我真的特别苦恼，我这人特别容易发脾气，常常因为一点小事就控制不住情绪。可每次发完脾气，我又特别后悔，心里满是自责。而且每天晚上，都会有一种莫名其妙的愧疚感和恐惧感涌上心头，也不知道是为什么。
在感情方面，我其实内心特别渴望恋爱，希望能找到一个人相互陪伴。可每当有追求者出现，我又会不自觉地躲开他们。这是因为我心里一直放不下一个不可能的人，明知道和他没有结果，却还是没办法释怀。
这种状态已经严重影响到我的生活了，我没办法安心工作，也没办法重新开始新的生活，整天都觉得很郁闷，真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
容易发脾气且事后后悔，可能源于情绪管理能力的欠缺。一方面，可能是日常生活中积累了过多压力，如工作压力、生活琐事等，这些压力在某个点被触发，就以发脾气的形式爆发出来。而后悔则是因为在情绪冷静后，理智回归，意识到自己行为的不当。
每晚莫名的愧疚感和恐惧感，或许与潜意识里的一些未解决的心理冲突有关。有可能是过去经历过某些创伤事件，虽然在意识层面可能已经淡忘，但在潜意识中仍留下痕迹，在夜晚意识放松时浮现出来。
至于渴望恋爱却躲避追求者，放不下不可能的人，这背后有着复杂的情感因素。放不下不可能的人，说明那段感情在你心中留下了深刻印记，可能是因为曾经的美好回忆，或者是未完成的情感遗憾，导致你在情感上一直处于停滞状态。而渴望恋爱又躲避追求者，是因为内心对新感情既充满期待又害怕再次受伤。你担心新的感情无法达到曾经的美好，或者害怕再次经历失去的痛苦，所以本能地选择躲避。
这种整体的状态严重影响到工作和新生活的开启，是因为你的精力和注意力都被这些复杂的情绪和情感问题占据，无法全身心投入到现实生活中，从而陷入一种消极、郁闷的循环。
导师建议：
对于情绪管理问题，首先可以尝试情绪觉察训练。当感到自己快要发脾气时，给自己设置一个 “暂停键”，比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开引发情绪的场景，让自己冷静下来。同时，学习一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想等。每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，长期坚持有助于增强情绪稳定性。
针对莫名的愧疚感和恐惧感，尝试回忆近期或过去是否有相关的经历触发这些情绪。如果自己难以梳理清楚，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过引导你回忆和分析，挖掘出潜意识中的问题根源，并帮助你化解这些负面情绪。
在感情方面，要勇敢面对自己内心对不可能的人的情感。可以把和这个人相关的经历、感受写下来，分析这段感情中让你难以释怀的点。接受这段感情已经无法继续的事实，给自己设定一个期限，比如一个月，在这期间允许自己回忆和难过，但期限过后，尝试逐渐放下。对于追求者，不要急于拒绝，可以先以朋友的身份相处，慢慢了解对方，给自己一个接受新感情的机会。同时，要相信自己值得拥有美好的爱情，增强自信心。
最后，在生活中，给自己制定一些小目标，比如每天阅读 30 分钟、每周学习一道新菜等，逐步找回对生活的掌控感和积极态度，从而开启新的生活。
网友评论一：
我觉得你得先把情绪控制好呀，老是发脾气不仅影响自己心情，对身边人也不好。你可以在手机上设个提醒，每次要发火的时候就看看提醒，让自己冷静下来。至于那个放不下的人，你就想想他为啥不可能，多想想他的缺点，说不定就能慢慢放下了。对于追你的人，别一下子就躲开嘛，先接触看看，说不定能遇到真正适合你的人，别错过机会啦。
网友评论二：
我感觉你这是心里事儿太多，给自己压力太大了。你可以多去参加一些社交活动，认识更多的人，说不定在这个过程中就能放下那个不可能的人，还能遇到新的缘分呢。而且别老自己憋着，多和朋友聊聊天，把心里的郁闷都说出来，说不定心情就会好很多。情绪问题也别不当回事儿，要是自己调整不过来，就去看看心理医生，他们肯定能帮到你。