我是一名怀孕三个月的准妈妈，最近这段时间，心里一直很不是滋味。总觉得老公对我不够在乎，关心也少得可怜。可能是孕期情绪本就敏感，稍微有点不顺心的事儿，我就会大发雷霆。而且最近经常头晕，晚上做梦也特别多，手心还老是冒汗。我知道这样的状态对宝宝不好，可就是控制不住自己，真不知道该怎么改变现状，怎么让老公多关心我一些，也不知道该如何调整自己的情绪。
导师分析：
从孕妇角度来看，怀孕后身体会发生一系列生理变化，激素水平的波动使得情绪变得敏感脆弱。此时，对老公的关心需求会大幅增加，希望老公能给予更多的体贴和照顾。然而，老公关心的缺失，让孕妇内心产生失落感，这种负面情绪不断累积，导致一点小事就容易引发强烈的情绪反应，表现为爱生气发火。头晕、做梦、手心冒汗等症状，一方面可能是孕期正常的生理反应，但另一方面，情绪问题也会进一步加重这些不适。
从老公角度分析，或许他没有充分意识到妻子怀孕后身心的巨大变化，缺乏对孕期女性特殊需求的了解。可能依然按照以往的生活模式行事，没有主动增加对妻子的关心和陪伴。也有可能他本身工作压力较大，在生活与工作之间难以平衡，从而疏忽了对妻子的照顾。但无论何种原因，他这种关心不足的行为，无疑对处于孕期的妻子造成了伤害。夫妻间缺乏有效的沟通，妻子没有及时向老公表达自己的需求，老公也没有主动去察觉妻子的情绪变化，这就使得矛盾和问题不断加剧。
导师建议：
首先，要与老公坦诚沟通。找一个合适的时机，心平气和地和老公谈一谈你内心的感受和需求。告诉他你怀孕后身体和心理上的变化，以及他的关心对你和宝宝的重要性。沟通时注意方式方法，不要一味指责，而是以分享感受的方式展开，比如 “我最近怀孕了，身体不太舒服，特别希望你能多陪陪我”。
其次，帮助老公了解孕期知识。可以一起阅读孕期相关书籍，或者观看科普视频，让他清楚知道你在孕期会经历哪些生理和心理变化，需要怎样的照顾和关怀。这样能让他更加理解你的处境，从而主动增加对你的关心。
对于自身情绪的调节，尝试一些适合孕妇的放松活动。比如每天进行简单的孕妇瑜伽，既能缓解身体不适，又有助于放松心情。也可以在天气好的时候去户外散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好，舒缓情绪。还可以培养一些小爱好，如绘画、听音乐等，转移注意力，减少因老公关心少带来的不良情绪影响。如果情绪问题较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，确保孕期保持良好的心态。
网友评论一：
姐妹，我特别理解你，孕期情绪本来就不稳定，老公还不咋关心，确实糟心。你得跟你老公好好说说，男人有时候就是神经大条，他可能真不知道你现在这么需要他的关心。你俩一起看看孕期的知识，让他明白你现在多不容易。你自己也别老憋着，多出去走走，心情能好点。说不定等你老公知道咋照顾你了，你心情就舒畅啦。
网友评论二：
我觉得你老公可能真没意识到问题严重性。你先别光生气，好好跟他沟通是关键。你可以列个清单，把你需要他做的事儿写下来，这样他也清楚该干啥。你自己呢，也别把注意力全放老公身上，多关注关注肚子里的宝宝，做点自己喜欢的事。要是他还是不咋关心，你就找双方父母说说，让他们劝劝你老公，反正不能委屈了自己和宝宝。