我一直生活在母亲强势的阴影下，她总是把自己的想法强加给我，无论大事小事都要按照她的意思来。和她沟通特别困难，只要我提出不同意见，她就会大声反驳，根本不给我说话的机会。长期这样，我变得特别敏感，一点点小事就会让我心里纠结好久，而且时常感觉压抑，仿佛有一块大石头压在心上。我知道这样的状态对自己不好，可不知道该怎么改变，怎么才能缓解和母亲的关系，同时让自己不再这么敏感压抑呢？
导师分析：
这种情况产生的原因，主要源于母亲过于强势的性格。母亲习惯掌控一切，可能是她自身成长经历、生活环境等因素塑造了这样的性格特点。在她的观念里，自己的想法和做法是绝对正确的，认为孩子听从自己的安排就是最好的选择，所以在沟通中很难接受孩子的不同意见。从孩子的心态来看，长期处于母亲强势的压制下，孩子的自我表达和独立思考能力受到抑制。每一次试图表达自己观点却被母亲驳回，会让孩子产生挫败感，久而久之，孩子就会变得敏感，害怕犯错，害怕再次遭受母亲的反驳。同时，内心的想法无法得到抒发，压抑的情绪不断累积，导致孩子时常感觉压抑。在这样的家庭沟通模式中，双方都陷入了一种困境。母亲没有意识到自己的强势已经对孩子造成了伤害，依然按照自己的方式行事。而孩子则在母亲的强势面前，逐渐失去了沟通的勇气和信心，内心的痛苦不断加深。孩子渴望改变现状，渴望得到母亲的理解和尊重，但又不知道该如何突破这种沟通障碍。
导师建议：
首先，要选择合适的时机与母亲沟通。不要在母亲情绪激动或者忙碌的时候去讨论问题，比如可以选择在母亲心情较好、比较放松的时候，像晚饭后一起散步时，心平气和地表达自己的感受。沟通时，注意语言的表达，不要一开始就指责母亲强势，而是先表达对母亲的爱和感激，例如 “妈妈，我很感谢您一直以来对我的关心和照顾”，然后再慢慢说出自己因为母亲强势的沟通方式而产生的敏感和压抑情绪，如 “但是有时候您的一些决定和沟通方式，让我心里觉得很压抑，也很敏感”。在沟通中，尝试倾听母亲的想法。强势的母亲背后可能也有自己的担忧和期望，耐心倾听她的观点，了解她为什么会做出某些决定。比如母亲坚持让你选择某个专业，可能是她觉得这个专业未来就业前景好，为你的前途考虑。当你理解了她的出发点，再表达自己的想法，会更容易让母亲接受。同时，在表达自己想法时，要具体清晰，说出自己的目标和计划，让母亲知道你不是盲目地反对她，而是有自己的思考。除了直接沟通，也可以尝试通过写信的方式。有时候文字能够更准确地表达内心的感受，而且母亲有更多时间去思考和接受。在信中，详细描述自己的成长经历中因为母亲强势所产生的心理变化，以及自己对未来的期望和规划。让母亲通过文字更深入地了解你，看到你的内心世界。另外，自己也要学会调整心态。通过运动、听音乐、写日记等方式来释放内心的压抑情绪。运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态；听音乐可以舒缓紧张的神经；写日记则可以帮助梳理自己的情绪，让内心的压力得到宣泄。同时，尝试扩大自己的社交圈子，与朋友、同学多交流，从外界获得更多的支持和鼓励，增强自己的心理韧性。
网友评论一：
我觉得你别太着急改变你妈，先改变自己的心态最重要。既然知道她强势难沟通，就别老跟她正面刚，每次被她强势对待后，就找朋友倾诉倾诉，或者去跑跑步，把心里的郁闷发泄出来。等你心态好了，再找机会跟她慢慢说你的想法，说不定她能听进去。要是你自己一直陷在敏感压抑里，那情况只会越来越糟。
网友评论二：
我建议你多给你妈举些例子，让她知道她强势的做法可能带来不好的结果。比如讲讲身边哪个同学因为妈妈太强势，最后和妈妈关系很僵，自己也很痛苦。说不定你妈听了会反思自己。同时，你自己也要变得更独立些，用实际行动证明你有能力自己做决定，让她慢慢放心，这样沟通可能就会容易些。