我也知道自己脾气暴躁，这给我的生活带来了不少麻烦。而我觉得这和我儿时的家庭环境脱不了干系。小时候，父母经常吵架，家里气氛总是很压抑。他们争吵时的激烈模样，还有那些刺耳的话语，都深深地印在我脑海里。久而久之，我好像也染上了这种 “暴躁基因”。遇到点不顺心的事，就忍不住发脾气，很难控制住自己的情绪。我不想一直这样下去，因为发脾气不仅伤害了身边的人，也让我自己很难受。我尝试过控制，但总是在情绪上来的那一刻就失控了。我真的很苦恼，到底该怎么做才能改变现在这种因为儿时家庭影响而暴躁的脾气呢？
导师分析：
儿时家庭环境对一个人的脾气产生重大影响，其背后有着深层次的原因。在孩子成长的关键时期，家庭是他们认知世界和学习情绪处理的第一课堂。当父母频繁争吵，孩子长期处于这种充满冲突和不稳定的环境中，内心会充满恐惧与不安。这种负面情绪长期积累，孩子没有正确的渠道去释放和处理，就容易导致情绪管理能力的缺失。从心理防御机制角度看，孩子在面对家庭冲突时，可能会不自觉地模仿父母争吵时的暴躁行为，以此来保护自己内心的脆弱。他们认为通过这种看似强大的方式，可以应对家庭中不稳定的状况，久而久之，这种暴躁脾气就成为了习惯。就个人心态而言，由于儿时经历，当事人内心可能存在一种潜在的不安全感。在面对外界刺激时，这种不安全感被激发，使得他们迅速进入 “战斗” 状态，以暴躁的脾气来掩盖内心的恐惧和不安。同时，因为儿时没有学会恰当的情绪表达方式，所以当情绪产生时，只能以最直接、最激烈的方式 —— 发脾气来宣泄。另外，儿时家庭环境可能没有给予孩子足够的关爱和引导，让孩子在处理情绪问题上缺乏正确的示范和教导。这种长期的情感缺失和教育不足，进一步加剧了脾气暴躁的问题。总之，儿时家庭影响是导致脾气暴躁的重要根源，需要从多方面进行分析和解决。
导师建议：
要改变因儿时家庭影响而暴躁的脾气，首先要提高自我认知。可以通过阅读心理学书籍、参加相关课程或咨询心理医生，了解自己脾气暴躁的根源以及情绪产生和发展的机制。明白自己发脾气并非是性格的缺陷，而是儿时经历造成的结果，从而减少自我否定和焦虑。学会情绪觉察是关键一步。在日常生活中，时刻留意自己情绪的变化，尤其是在情绪即将爆发的瞬间。可以通过深呼吸、默数数字等方式给自己几秒钟的缓冲时间，提醒自己 “我现在情绪要失控了，需要冷静”。长期坚持这样的训练，能逐渐增强对情绪的控制能力。还需要学习有效的情绪表达方式。摒弃以往发脾气的方式，尝试用平和、理性的语言表达自己的感受和需求。比如，当遇到让自己生气的事情时，告诉对方 “你这样做让我很不舒服，我希望你能……”，而不是直接大发雷霆。同时，建立健康的情绪宣泄渠道，如运动、绘画、写日记等，将内心的负面情绪通过这些方式释放出来，避免积压导致爆发。此外，积极改善自己的社交环境也很重要。多与情绪稳定、积极乐观的人交往，从他们身上学习良好的情绪管理方式和为人处世的态度。通过长期的学习和实践，逐步改变自己暴躁的脾气，塑造健康的情绪模式。
网友评论一：
我跟你情况有点像，小时候家里也是吵吵闹闹的，我这脾气也特别急。后来我发现，每次想发脾气的时候，就赶紧离开那个让我生气的场景，出去走走，吹吹风，等情绪稍微平复点再回来处理事情。真的很有用，你可以试试。还有就是多和一些性格好的朋友待在一起，慢慢也会被他们影响，脾气能改不少呢。别着急，咱慢慢改，肯定能变好的。
网友评论二：
我觉得你得从根源上找问题，既然知道是儿时家庭影响的，那就试着去释怀那段经历。可以找个时间，好好回忆一下小时候那些让你难受的事，然后告诉自己，那都过去了，现在你能掌控自己的生活和情绪。另外，平时也可以多听听舒缓的音乐，做做冥想，让自己的心静下来。情绪暴躁很大程度上是内心太浮躁了，把心沉下来，脾气自然就会好很多。相信你一定能改变的！