我深知自己在感情里有着自私敏感的性格。比如，对象和异性多说几句话，我就忍不住胡思乱想，心里特别不是滋味，总担心对方是不是对别人有意思。而且在很多事情上，我也总是先考虑自己的感受，很少站在对方的角度去想问题。我明白这样的性格很可能会伤害到对方，也不利于感情的长久发展。我很苦恼，不知道该怎么改变，该采取什么样的应对方法，才能让我们的感情更好地走下去，真心希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
在感情中呈现出自私敏感的性格，原因是多方面的。从个人成长经历来看，早期生活环境可能导致安全感缺失。若小时候父母陪伴不足，或在原生家庭中经历过被忽视等情况，长大后在感情里就容易患得患失，通过自私敏感的方式来试图掌控感情，获取缺失的安全感。从自我认知角度，对自己不够自信。觉得自己不够好，担心伴侣会随时离开，所以一旦伴侣与外界有接触，就会敏感地认为是自己不够有吸引力，进而产生自私的行为，想通过限制伴侣的方式来维护感情。在感情双方心态上，自私敏感一方往往将感情视为自己的 “私有物”，没有意识到感情是平等且相互尊重的。而伴侣可能会对这种自私敏感感到压抑和不被信任，长期下去，会对感情产生疲惫感，影响感情的和谐。这种性格在感情中会引发诸多问题。自私行为容易让伴侣觉得不被重视，而敏感过度则会让伴侣小心翼翼，双方沟通变得困难，矛盾也会逐渐积累，最终可能导致感情破裂。
导师建议：
首先，要努力提升自我认知。通过自我反思，了解自己自私敏感行为背后的深层原因。可以尝试写日记，记录下自己在感情中那些自私敏感的瞬间以及当时的想法和感受，从中分析规律。同时，要学会正视自己的优点和不足，认识到自己是值得被爱的，增强自信心。其次，培养换位思考的能力。当遇到事情时，先停顿几秒，站在伴侣的角度去思考。比如伴侣和异性交流，想想如果自己处于伴侣的位置，可能只是正常社交。平时多和伴侣沟通，询问对方的感受，以更好地理解对方的立场。再者，学会控制情绪。当敏感情绪涌上心头时，尝试深呼吸，让自己冷静下来，避免立刻做出自私的反应。可以暂时离开当下场景，等情绪平稳后，再理性地和伴侣交流。另外，建立健康的沟通模式至关重要。坦诚地向伴侣表达自己的担忧和不安，同时也要倾听伴侣的想法。例如告诉伴侣自己因为缺乏安全感才会如此敏感，希望得到对方的理解和支持，共同探讨如何解决问题。
网友评论一：
我觉得你得先试着多信任对方呀。老是这么敏感，对方肯定压力很大。你可以想想，要是你被对象无端怀疑，心里也不好受对吧。试着放宽心，相信你对象对你的感情。而且多参加些社交活动，让自己的生活丰富起来，别把所有注意力都放在对象身上，这样你可能就不会这么敏感啦。偶尔也为对象多做点事儿，学会站在他的角度想，感情才能越来越好嘛。
网友评论二：
我理解你的这种感受，其实很多人在感情里都有点敏感。但你这自私的毛病得改改。感情是两个人的事儿，不能光想着自己。你可以从一些小事做起，比如出去吃饭，先问问对象想吃什么。至于敏感，你要是忍不住怀疑，就直接和对象说，别自己瞎琢磨。说不定你对象压根不知道你这么想，说开了可能就没事儿了，别因为这些把好好的感情搞砸咯。