我今年 22 岁，父母离婚已经一年了，离婚原因是爸爸找了外遇。家里因为这事儿发生了好多乱七八糟的事。从那之后，我就经常做噩梦，梦里爸爸会侵犯我，我拼命哭着躲避，却怎么都躲不开。这种梦不止一次出现，梦里的爸爸和现实中完全不一样，特别暴躁凶狠。我真的很害怕，也特别困惑，我是不是心理变态啊？怎么会做这样的梦呢？
导师分析：
从原因来看，首先，父亲的外遇行为导致家庭破裂，这对作为女儿的你产生了巨大的心理冲击。家庭结构的改变、亲情关系的扭曲，使你内心充满不安与痛苦。父亲作为曾经信任依赖的对象，因出轨形象崩塌，这种落差让你心理难以承受。在心态上，你可能对父亲的行为充满愤怒、失望与怨恨，但出于亲情又难以彻底割舍对父亲的情感，这种矛盾的情感在潜意识中发酵。梦是潜意识的表达，你梦到父亲侵犯自己，或许是内心将对父亲出轨破坏家庭的愤怒与恐惧具象化。梦中父亲的暴躁凶狠，可能代表着你对父亲出轨行为的认知，觉得他的行为像猛兽般伤害了整个家。而你认为自己做这样的梦很可怕，是因为传统观念下，这种梦境与对父亲的常规情感相悖，从而引发自我怀疑，觉得自己心理变态。此外，家庭变故后缺乏有效的心理疏导，负面情绪不断积压，也使得梦境愈发恐怖。
导师建议：
首先，你要明白做这样的梦并不是你心理变态，这是面对家庭重大变故的一种心理应激反应，很多人在类似情况下也可能出现类似梦境，要接受和理解自己的感受，不要自我批判。其次，寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士能够引导你深入剖析内心的情绪，帮助你理解梦境背后的心理含义，通过专业方法疏导你因家庭变故产生的愤怒、恐惧等负面情绪，缓解心理压力。再者，尝试通过合理的方式宣泄情绪。比如写日记，把对父亲出轨、家庭破碎的感受和想法都写下来，释放内心的压抑。也可以和亲密的朋友倾诉，从朋友那里获得情感支持和不同的观点。另外，调整生活节奏，保持规律作息，适当进行运动，像跑步、游泳等有氧运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。还可以培养兴趣爱好，转移注意力，让自己从家庭变故的阴影中逐渐走出来，重塑积极的心理状态。
网友评论一：
我觉得你别害怕，这梦肯定不是说你心理有问题。你爸爸出轨对家庭伤害多大呀，你心里肯定特别难受。这种梦可能就是你心里委屈、生气没办法发泄，才在梦里出现。你得找个人好好说说，别自己憋着。找心理咨询师也挺好的，能帮你弄明白为啥会做这样的梦。而且你要多出去走走，做点自己喜欢的事儿，别老想着家里这些烦心事，慢慢心情好了，可能就不做这种梦了。
网友评论二：
我理解你这种害怕和困惑，不过别把自己想得那么糟糕。你爸爸的行为太让人心寒了，你做这样的梦说不定是潜意识里对他的一种反抗。你可以试着直面自己的感受，别逃避对爸爸的愤怒。要是能跟爸爸心平气和地谈一次，把你的想法告诉他，说不定能解开一些心结。要是觉得当面说尴尬，写封信也行。说不定等你把心里的话说出来，就不会再做这种可怕的梦了。