最近我的生活简直一团糟。前段时间和母亲大吵了一架，从那之后，我们的关系变得异常糟糕，几乎不怎么说话。可能是因为这件事一直压在心里，我慢慢感觉自己状态越来越差，对什么都提不起兴趣，整个人变得很消沉。去医院检查，医生说我可能患上了抑郁。我心里既难受又迷茫，不知道该怎么面对和母亲之间的矛盾，更不知道该如何摆脱抑郁的状态。我很想修复和母亲的关系，同时也希望自己能快点好起来，重新回到正常的生活，可就是不知道该从哪里做起，希望能得到一些好的建议。
导师分析：
和母亲吵架后关系变差进而患上抑郁，原因是多方面的。从家庭关系角度来看，与母亲的争吵可能触及到了内心深处一些敏感问题，比如长期以来积累的矛盾、观念上的巨大分歧等。争吵打破了原本家庭关系的和谐，这种关系的紧张和破裂感会给人带来强烈的心理冲击。在心理层面，人对亲密关系有着强烈的需求，母亲作为最亲近的人之一，关系恶化会让人产生被抛弃感、孤独感以及自责等负面情绪。这些情绪长期积累，无法得到有效的释放和疏导，就容易引发抑郁。同时，个人应对压力和冲突的能力也在其中起到关键作用。如果缺乏正确的处理方式，面对争吵后的糟糕局面，就会陷入无助和绝望之中。从抑郁产生的角度分析，长期处于关系紧张的环境中，大脑神经递质可能会发生改变，影响情绪调节功能。而且持续的负面情绪会让认知模式变得消极，进一步加重抑郁症状。此时，当事人既渴望修复关系，又因抑郁状态而缺乏行动的动力和信心，陷入一种恶性循环，这也是导致情况越来越严重的原因之一。
导师建议：
首先，要积极面对自己的抑郁状态。遵循医生的建议，按时服药或接受心理治疗，这是改善抑郁症状的重要基础。不要忽视抑郁的影响，积极配合治疗才能逐渐恢复。同时，可以尝试一些自我调节的方法，比如每天进行适量的运动，像散步、慢跑等，运动能够促使身体分泌内啡肽，有助于改善情绪。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、听音乐等，转移注意力，让自己从负面情绪中走出来。对于和母亲的关系，要找一个合适的时机主动沟通。选择双方都相对冷静的时候，表达自己对吵架的后悔以及对关系修复的渴望。在沟通中，不要急于指责对方，而是先从自身的问题说起，比如承认自己在吵架中的不当言辞和行为。认真倾听母亲的想法和感受，理解她的立场，共同寻找矛盾的根源并尝试解决。如果直接沟通有困难，可以寻求第三方的帮助，比如父亲、家中长辈或者专业的家庭治疗师。他们可以从中调解，缓和气氛，帮助双方更好地表达和理解彼此。在修复关系的过程中，要有耐心，不要期望一蹴而就，关系的改善需要时间和双方的共同努力。只要坚持积极面对，就一定能逐渐修复和母亲的关系，摆脱抑郁，回归正常生活。
网友评论一：
我觉得你得赶紧行动起来呀。先把自己的抑郁治好，这是当务之急。按照医生说的做，多运动，让自己心情好起来。然后就主动去找妈妈说话，别拉不下脸。毕竟是自己妈妈，哪有隔夜仇呢。你诚恳地跟妈妈道歉，把心里话说出来，说不定妈妈也正等着你呢。一家人没有什么解决不了的矛盾，只要你积极去处理，肯定能好起来的。
网友评论二：
我倒是觉得可以先缓缓。你现在抑郁状态可能不太适合马上沟通，等自己状态稍微好一点，再去找妈妈。这段时间可以先写封信给妈妈，把你心里想的都写下来，这样也能避免当面沟通可能出现的尴尬和冲动。等妈妈看完信，说不定她会先找你呢。而且在这期间，你也可以多想想怎么跟妈妈说，怎么解决你们之间的问题，准备充分一点，效果可能会更好。