我今年 21 岁，是个抑郁症患者，每天都在失眠与抑郁的痛苦中挣扎。这种状态让我连工作都没办法继续，只能依靠父母养活。我对自己未来的婚姻和生活充满了困惑，内心惶恐不安。我常常思考，究竟要靠什么才能养活自己？我从小就知道自己是被抱养的，一直跟着爷爷奶奶长大，心里总是缺乏安全感。如今爷爷离开了，这对我打击很大。有时候半夜醒来，我会莫名地哭泣。我真的不知道该怎么办了，感觉离开了爸妈，自己就不知所措，谁能帮帮我呢？
导师分析：
这位 21 岁女孩的困境是多方面因素交织造成的。从成长经历来看，自幼知晓自己被抱养，且在爷爷奶奶身边长大，这种特殊的成长环境使她内心安全感严重缺失。孩童时期，稳定的家庭结构和亲情陪伴对安全感的建立至关重要，而抱养的事实以及与父母相处时间的缺乏，让她内心始终处于不安状态。
爷爷的离世更是雪上加霜。爷爷作为她生命中最亲近的人，是她安全感和情感寄托的重要来源。爷爷的离去，仿佛抽走了她内心支撑的梁柱，使她陷入更深的孤独与无助。
抑郁症的困扰无疑是她当前面临的巨大难题。抑郁症不仅会导致情绪低落、失眠等症状，还严重影响她的日常生活和工作能力。她难以集中精力工作，甚至无法维持正常的工作状态，进而只能依赖父母的供养。
对于未来婚姻和生活的困惑，源于她对自身现状的不自信以及对未来的不确定性。她深知自己目前的困境，既担心无法给未来伴侣和家庭带来幸福，又对自己能否独立面对生活充满疑虑，这些担忧进一步加重了她的惶恐情绪。
她目前的状态是成长创伤、亲人离世以及抑郁症共同作用的结果，形成了一种恶性循环，若不加以干预，情况可能会愈发严重。
导师建议：
首先，积极治疗抑郁症是当务之急。务必遵循医嘱按时服药，切不可随意停药，以免病情反复。同时，可以结合心理治疗，如认知行为疗法等。心理治疗师能够帮助她认识和改变负面的思维模式和行为习惯，更好地应对抑郁症带来的困扰。
在生活方面，尝试逐步培养独立生活的能力。从一些小事做起，比如学习简单的烹饪、管理个人财务等，这不仅能提升她的自信心，也为未来独立生活打下基础。可以寻找一些适合自己身体和精神状态的兼职工作，如线上文案撰写、手工制作售卖等，既能增加收入，又能让自己有成就感，慢慢找回对生活的掌控感。
在心理建设上，要努力重建安全感。可以多与亲朋好友交流，分享自己的感受，接受他们的支持和鼓励。也可以参加一些兴趣小组或社群活动，扩大社交圈子，结交新朋友，从新的人际关系中获取温暖和力量。同时，尝试记录生活中的美好瞬间，每天回顾，培养积极的心态。
关于未来的婚姻和生活，不要给自己过多压力。当下先专注于自身的成长和恢复，等状态逐渐好转后，再去考虑这些问题。要相信随着自身的改变和成长，未来会有更多可能性。若遇到困难，及时向身边的人或专业机构求助，不要独自承受。
网友评论一：
妹子，我特别理解你的痛苦，抑郁症真的太折磨人了。但千万别放弃呀！你要知道，很多人都在关心你。先把病治好，这是最重要的。工作的事别着急，等状态好点了，慢慢找。你可以试着在网上做点小兼职，比如帮人画画或者写点东西，说不定能发现自己的优势。至于未来的婚姻，等你越来越好，自然会遇到合适的人。多跟朋友聊聊天，别一个人闷着，一切都会好起来的。
网友评论二：
姑娘，你的经历真让人心疼。不过你要坚强起来，虽然现在很难，但总会过去的。抑郁症确实很麻烦，但配合治疗肯定会有效果。你可以从简单的事情做起，比如种一盆花，看着它长大，感受生命的美好。找工作的话，可以问问身边人有没有合适的小活，先干着。对于未来别太害怕，每个人的生活都有起有伏。你还有爸妈呢，他们肯定会一直支持你。自己也别给自己太大压力，一步一步来，你一定能走出困境的。