我今年 28 岁，经历了离婚的打击。在情绪极度低落和混乱的那段时间里，我没能控制好自己，做出了伤害父母的举动。事后，我陷入了深深的自责当中，这种自责感无时无刻不在啃噬着我的内心。我知道父母是最爱我的人，可我却在他们想要安慰我时伤害了他们。我到底该怎么做，才能弥补自己的过错，减轻这份自责呢？我现在真的非常痛苦，不知道该如何走出来，希望能得到大家的帮助。
导师分析：
首先，28 岁经历离婚，这本身就是一个重大的生活变故。离婚可能带来情感上的挫败感、对未来的迷茫以及各种负面情绪。在这种情绪高压下，人往往会失去对情绪的有效管控。当父母试图关心时，也许当事人内心正处于敏感脆弱且混乱的状态，可能会将父母的关心误解为干涉，或者觉得父母的关心让自己更加不堪，从而以伤害父母的方式来发泄情绪。从父母的心态来看，他们心疼孩子遭遇离婚，出于本能想要给予安慰和帮助。但他们或许没有意识到孩子正处于极度敏感的阶段，沟通方式可能未考虑到孩子的情绪承受力。而当事人自责，一方面是意识到自己行为的错误，内心有基本的道德认知，明白伤害父母是不对的。另一方面，离婚后的自我否定情绪蔓延，将所有的过错都往自己身上揽，加重了自责心理。这种自责如果长期存在，可能会导致抑郁等更严重的心理问题。
导师建议：
第一步，要先勇敢地向父母坦诚自己的内心。找一个合适的时机，静下心来，向父母诉说自己离婚后的痛苦、当时伤害他们的真实原因以及现在深深的自责。真诚的道歉和沟通，能让父母明白你的内心想法，也能让他们感受到你对自己错误的认识，有助于修复关系。第二步，尝试转移注意力。过度沉浸在自责中只会让自己更加痛苦，不妨多参加一些社交活动，认识新的朋友，拓展自己的生活圈子。或者投入到兴趣爱好中，比如绘画、阅读、运动等，在这些活动中找到乐趣和自信，慢慢走出离婚和自责带来的阴影。第三步，设定一些短期目标。可以是工作上的小目标，比如完成一个项目；也可以是生活上的，像学会一道新菜。每达成一个目标，都会增加自己的成就感，改善自我认知，从而减轻自责心理。长期来看，也能帮助自己重新规划生活，走向积极健康的人生道路。
网友评论一：
我觉得你别太自责啦。离婚本来就够难受的，情绪失控伤害到父母，这也不是你本意呀。父母肯定是最理解你的人，你去诚恳道歉，他们肯定能原谅你。而且你现在意识到错了，这已经很棒啦。你现在得往前看，离婚只是人生一段经历，别让它毁了你后面的生活。多陪陪父母，用行动弥补之前的伤害，大家一起开开心心过日子，比啥都强。
网友评论二：
我能理解你自责的心情。不过话说回来，伤害已经造成了，光自责也没用。你得好好想想为啥当时会伤害父母，是他们的关心方式不对，还是你自己压力太大。找到原因后，以后遇到类似情况才能避免。同时，你可以给父母准备点小惊喜，平时多帮他们分担家务，从点滴小事做起，让他们感受到你的爱，这样也能让你心里好受点，慢慢就不那么自责了。