我今年 15 岁，从 10 岁父母离婚开始，我的情绪就变得很奇怪。经常会没缘由地发火，根本控制不住自己，像之前还用刀在手臂划了一道深痕。我还特别喜欢待在黑暗的地方，虽然我觉得这和父母离婚可能关系不大，但确实从那之后就这样了。现在我和家人关系特别差，老是朝他们发火，发完火又特别心痛。我做什么事都提不起劲，有时候也会思考以后该怎么过一生。我总感觉自己是多余的，在任何地方都这样。我会对家人朋友隐瞒很多想法，不是个坦诚的人。在外面我会装开心、装傻，一回家就把自己关在房间，通过玩游戏、听音乐打发时间。很多时候我都显得没理智，自己都看不懂自己，真的受够了，就想知道我这情况严不严重。
导师分析：
从你描述的情况来看，父母离婚这件事对你产生了深远影响。尽管你主观认为和父母离婚关系不大，但从 10 岁父母离异开始出现情绪变化，这表明二者存在紧密联系。父母离婚打破了你原本稳定的家庭环境，对于年幼的你来说，这是巨大的心理冲击。在成长关键期，缺乏完整家庭的情感支持，导致你安全感缺失。喜怒无常、经常发火是内心压抑情绪的释放，是你处理这种冲击的一种方式，而控制不住情绪则显示出你缺乏应对情绪的有效技巧。用刀划手臂是一种自伤行为，这是内心极度痛苦的外在表现，你试图通过身体疼痛来缓解心理痛苦。感觉自己多余、做事没积极性，是因为自我认知受影响，认为自己在家庭和社会中没有价值，缺乏目标和动力。向家人隐瞒想法，在户外伪装开心，回家独处，这体现了你内心矛盾，既渴望与人建立真实联系，又害怕再次受伤。看不懂自己是因为处于青春期，本身就是自我认知重塑阶段，再加上家庭变故带来的复杂情绪，使你更加迷茫。这种情况若不及时处理，可能会引发更严重心理问题，如抑郁、焦虑等，所以目前情况不容忽视。
导师建议：
首先，要认识到自己目前的状况并非无药可救，你已经有改变的意愿，这是非常好的开始。建议你找一个信任的长辈，比如爷爷奶奶、老师，将内心的真实感受和想法倾诉出来，他们可能会从不同角度给你理解和支持。可以尝试写日记，把每天的情绪变化、发生的事情以及自己的想法记录下来，这有助于梳理情绪，更好地了解自己。同时，学习一些情绪管理的方法，比如深呼吸，当感觉要发火时，深呼吸 10 秒，让自己平静下来；也可以尝试冥想，每天花 10 – 15 分钟专注于呼吸，排除杂念，增强情绪控制能力。积极参与社交活动，从一些小型活动开始，比如和朋友看场电影、参加小组讨论等，逐步建立与他人的真实联系，改变 “自己是多余的” 这种认知。培养新的兴趣爱好，比如绘画、运动等，在这个过程中找到自己的价值和乐趣，提高做事的积极性。如果条件允许，寻求专业心理咨询师的帮助。他们经过专业训练，能更准确地分析你的问题，并提供针对性解决方案。不要害怕和咨询师交流，要坦诚表达自己的感受和经历，这有利于解决问题。
网友评论一：
我觉得你这情况还是挺严重的呀，父母离婚对孩子影响可大了，虽然你自己觉得关系不大，但其实那些情绪变化就是影响的表现。自伤行为真的要重视起来，别再这么伤害自己了。你可以多和同龄人聊聊，说不定他们也有类似经历，能互相理解。而且别老是自己憋着，和家人朋友多说说心里话，大家说不定能帮到你呢。要相信自己不是多余的，每个人都有自己存在的价值，你得慢慢调整心态，一切都会好起来的。
网友评论二：
15 岁正是敏感的时候，父母离婚确实容易让人迷茫。不过你也别太担心，很多人都经历过类似困境，最后都走出来了。你老是装开心，回家又独处，这会让自己更难受。试着打开心扉，主动和家人沟通，把发火的原因说出来，说不定他们能理解你。至于做事没积极性，就从小事做起，给自己定个小目标，完成了就奖励自己，慢慢找回动力。别觉得自己看不懂自己，青春期大家都这样，多给自己点时间，肯定能好起来。