我最近遭遇了一件极其痛苦的事情，每次我抽烟，伴侣就会情绪失控，进而对我实施家暴。一开始只是言语上的辱骂，说我抽烟既费钱又不健康，后来逐渐发展到动手，推搡、打骂都有。我很害怕，不知道该怎么办。抽烟对我来说算是一种缓解压力的方式，可没想到会引发这么严重的后果。我尝试过不抽烟，但压力大的时候实在忍不住。每次家暴后，伴侣又会道歉，说自己是因为太担心我的健康才这样，可下次还是会重演。我陷入了深深的困境，不知道该怎么解决这个问题，摆脱家暴的阴影。
导师分析：
从伴侣的角度来看，因抽烟引发家暴，可能其内心深处对抽烟行为有着过度的担忧和恐惧。或许是身边有因抽烟导致严重健康问题的案例，使得他将抽烟视为对家庭和个人健康的巨大威胁，这种过度的担忧在情绪管理不善的情况下，就容易转化为暴力行为。他可能缺乏正确表达关心和担忧的方式，错误地认为通过暴力手段能让你停止抽烟。
而从你的角度，抽烟成为缓解压力的途径，说明你在生活中承受着一定压力，且尚未找到更健康有效的方式来释放。当面临家暴时，你陷入了一种矛盾心理，一方面难以割舍抽烟带来的压力缓解作用，另一方面又对家暴的恐惧与日俱增。同时，伴侣家暴后又道歉的行为，让你产生一种纠结，既对其暴力行为感到害怕和愤怒，又因对方的道歉而抱有一丝希望，觉得他会改变，这使得你在面对家暴时难以果断采取行动。
这种家暴行为的不断重演，不仅对你的身体造成伤害，更严重的是对心理造成创伤，长期处于这种环境下，会导致自信心下降、焦虑、抑郁等心理问题。而且这种不健康的家庭模式如果不加以改变，可能会对整个家庭关系造成毁灭性打击。
导师建议：
首先，要确保自身安全。在家暴发生时，尽量避免激怒对方，不要与处于盛怒状态的伴侣进行激烈争吵或反抗，以免遭受更严重的伤害。如果情况危急，立即寻找安全的地方躲避，比如邻居家、朋友家，必要时拨打 110 报警电话，警察的介入能及时制止暴力行为，保护你的人身安全。
其次，寻求专业帮助。家暴是一种严重的社会问题，不能独自默默承受。可以向当地的妇女联合会、社区服务中心或心理咨询机构求助。这些机构有专业的人员，他们能够为你提供心理咨询、法律援助以及庇护场所等支持。心理咨询师可以帮助你处理因家暴产生的心理创伤，同时也可以为伴侣提供情绪管理和沟通技巧方面的辅导。
再者，尝试与伴侣进行理性沟通。在双方情绪都较为平静的时候，坐下来好好谈一谈。表达你对他关心你健康的理解，但同时也要明确指出家暴行为是不可接受的，对自己造成了极大的伤害。可以一起探讨其他帮助你戒烟的方法，比如寻求医生的建议、参加戒烟互助小组等，而不是通过暴力手段。
另外，要寻找更健康的方式来缓解压力，逐渐减少对抽烟的依赖。可以尝试运动，如跑步、瑜伽等，运动能够释放身体内的压力荷尔蒙，同时还能促进身心健康；也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，丰富生活。
最后，如果伴侣经过多次沟通和专业辅导后，仍然无法改变家暴行为，你需要认真考虑是否继续维持这段关系。你的安全和健康是最重要的，不要因为害怕或其他原因而一直忍受家暴，要勇敢地做出对自己有利的选择。
网友评论一：
我觉得你不能再这么忍下去了，家暴只有零次和无数次。他虽然说担心你健康，但用家暴这种方式太过分了。你报警是对的，先保证自己安全。而且得让他知道，这种行为绝对不被允许。至于抽烟，能戒就戒，实在戒不了，也可以跟他商量个折中的办法，比如去外面抽，别在家里抽。但一定不能让他觉得家暴能解决问题。你也要多为自己考虑，别总想着他会改，要是他一直不改，就得果断离开。
网友评论二：
这情况真挺难的，你伴侣出发点可能是好的，可方式太极端。我觉得除了报警和找专业帮助，你也可以试试跟他约法三章。告诉他，每次你抽烟前先跟他说，让他监督你少抽点。要是他再家暴，你就采取更严厉的措施，比如回娘家住一段时间。同时，你自己也得慢慢减少抽烟量，找些别的事转移注意力。大家都各退一步，看看能不能改善这种情况。但要是他还是动手，那就别犹豫，赶紧离开这种危险的环境。