自从参加工作后，我就不自觉地开始伪装自己。可能是担心自己真实的一面不被同事和周围人接受，所以在言行举止、为人处世方面都表现得和真实的自己不一样。比如，我本身性格比较内向，在工作场合却总是努力表现得开朗健谈。可时间一长，我发现这种伪装让我特别累，而且并没有让我更好地融入社会。反而因为长期伪装，我在与人交往时变得越来越不自在，不知道该如何以真实的状态和别人相处，融入社会变得困难重重。我很苦恼，不知道该如何改变这种局面，重新自然地融入社会。
导师分析：
工作后因伪装导致融入社会困难，原因是多方面的。从心理层面来看，个体对自我认同存在偏差。担心真实的自己不被他人接纳，源于内心深处对自身价值的不自信。这种不自信可能源于成长经历中的负面评价，或是对社会标准的过度迎合。例如，从小被批评性格内向不好，便在长大后努力迎合外向开朗才受欢迎的观念，从而选择伪装。
从社会环境角度分析，职场和社会存在一定的竞争压力与社交规范。人们往往认为需要展现出特定的形象才能获得认可和成功，这使得很多人在工作后选择伪装。然而，过度追求符合外在标准，却忽略了真实自我的表达，导致与他人的交往缺乏真诚和深度。他人能够察觉到这种伪装，进而难以建立起真正的信任和亲密关系，融入社会也就变得困难。
当事人处于这种状态，内心充满矛盾与痛苦。一方面，伪装的生活让自己疲惫不堪；另一方面，又不知道如何打破伪装，重新以真实面目示人。害怕一旦展现真实自我，会遭受他人的拒绝和排斥，在真实与伪装之间徘徊不定，陷入融入困境。
导师建议：
首先，要重新建立自我认同。花时间去了解真实的自己，回顾成长过程中那些让自己感到自豪、舒适的瞬间，挖掘自身独特的优点和价值。可以通过写日记的方式，记录自己的喜好、特长以及性格特点，客观地认识自己。同时，尝试接受自己的不完美，明白每个人都有优点和不足，内向并非缺点，而是一种性格特质。
其次，逐步放下伪装。从一些小的方面开始，尝试在熟悉的人面前展现真实的自己。比如在和亲密朋友相处时，不再刻意表现得开朗健谈，而是自然地表达自己内心的想法和感受。观察朋友的反应，当发现即使真实表达，朋友依然接纳自己时，会增强自信心。然后，在工作场合，也逐渐减少伪装，以真实的态度与人沟通，但要注意方式方法，例如，真诚地表达自己对工作的看法，而不是盲目迎合他人观点。
再者，提升沟通能力。真实地融入社会需要良好的沟通技巧。学习有效的沟通方式，如倾听他人意见、清晰表达自己观点、尊重他人感受等。可以参加一些沟通技巧培训课程，或者阅读相关书籍。在与他人交往过程中，注重眼神交流、肢体语言的运用，让对方感受到自己的真诚。通过良好的沟通，与他人建立起深厚的关系，从而更好地融入社会。
最后，扩大社交圈子。积极参加各种社交活动，结识不同类型的人。在新的社交环境中，尝试以真实的状态与人交往。新的社交关系没有过去伪装的包袱，更容易让自己展现真实自我。同时，不同的人会带来不同的观念和视角，有助于拓宽自己的视野，更好地适应社会。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦，其实大家都差不多，都有自己真实和伪装的一面。你就慢慢改，先从和同事说点真心话开始，别一下子全暴露真实的自己，不然可能会吓到别人。而且你要相信，总会有人欣赏真实的你的。像我以前也伪装，后来慢慢做自己，发现身边的朋友反而更真心了。
网友评论二：
我理解你这种伪装后的困境。我觉得你可以先找个心理咨询师聊聊，他们能帮你更好地了解自己为什么会伪装，然后给你一些具体的建议。而且你可以多参加一些兴趣小组，在那里大家因为共同兴趣聚在一起，氛围会比较轻松，你更容易以真实状态和人交流，说不定能帮你更快融入社会。