今天单位搞竞聘，结果我失败了，可跟我一起进单位的两个同事却被选上了。这事儿让我心里特别难受，一时没控制住情绪，就打电话跟男朋友发了顿脾气。没想到他回我说他很累，虽然没提分手，但我现在心里慌慌的，完全不知道该怎么办才好。我这人一直特别在意别人对我的看法，所以这次竞聘失败，更让我觉得自己没面子，自信心也受到了严重打击。
导师分析：
从竞聘失败的角度看，看到一同入职的同事竞聘成功而自己落选，产生难过情绪是正常的。这种对比会引发自我怀疑，觉得自己不如他人，进而影响自信心。在这种负面情绪的影响下，很容易将情绪发泄到亲近的人身上，所以才会向男朋友发脾气。男朋友回应 “很累”，可能是因为他一方面要面对自己生活、工作中的压力，另一方面还要承受女友突如其来的负面情绪，感到不堪重负。他没提分手，说明对这段感情还是有一定的留恋和责任感，但频繁承受女友的负面情绪，也让他内心产生疲惫和困扰。而当事人特别在意别人的看法，这反映出其内心缺乏独立的自我评价体系，过于依赖外界的认可来确定自己的价值。这种心理使得在面对竞聘失败这样的挫折时，更容易陷入自我否定，进一步加剧了情绪的恶化。此时，她既担心因为自己的行为影响与男友的关系，又难以从竞聘失败的阴影中走出来，处于一种焦虑和迷茫的状态。
导师建议：
首先，要及时向男朋友道歉。找一个合适的时机，比如在双方都心情平静的时候，真诚地表达自己因为竞聘失败心情糟糕，不应该把气撒在他身上，希望得到他的原谅。同时，倾听男朋友讲述他的压力和感受，给予他理解和支持，一起探讨如何更好地应对彼此生活中的困难，增进彼此之间的感情和信任。其次，重新审视自己的价值。认识到一次竞聘失败并不能定义自己的能力和价值。可以回顾自己在工作中的优点和取得的成绩，列一个清单，每天看一看，强化对自身优点的认知。例如，虽然竞聘失败，但在日常工作中可能解决过一些棘手的问题，或者得到过同事在某个项目上的称赞，这些都是自身价值的体现。同时，接受自己的不足，将这次失败视为成长的机会，思考在哪些方面可以提升自己，制定相应的学习和改进计划。再者，尝试改变过于在意他人看法的心态。意识到每个人都有自己的生活和关注点，他人的看法并不完全代表真实的自己。当再次出现在意他人看法的想法时，尝试进行自我对话，告诉自己 “我有自己的价值，不需要通过别人的认可来证明”。可以通过参加一些社交活动，锻炼自己的心态，逐渐减少对他人看法的过度关注。比如参加兴趣小组，在与他人交流和互动中，专注于自己的兴趣和体验，而不是过分在意别人如何评价自己。
网友评论一：
我觉得你这事儿吧，先得跟男朋友好好道个歉，人家也不容易，不能老当你的情绪垃圾桶呀。然后呢，别老盯着这次竞聘失败不放，你肯定有自己的闪光点，多想想自己的好。至于在意别人看法这事儿，你得慢慢改，别人咋想哪有那么重要，自己过得开心才是真的。说不定调整好心态，下次竞聘就成功了呢。
网友评论二：
我能理解你竞聘失败的难受，可朝男朋友发火确实不太好。你赶紧跟他解释清楚，以后有情绪换种方式发泄。还有啊，别太在意别人眼光，你看那些成功的人，谁不是不在乎别人说啥，自己闷头干。你就把这次失败当成教训，好好提升自己，下次肯定行。你要是一直这么没自信，对自己对感情都不好。