我发现自己在感情里占有欲简直强得离谱，只要看到女友和异性说话，心里就忍不住生气。而且控制欲也特别强，总想着让她什么都听我的。就因为这样，我俩最近分手了。可即便分手了，我还是忍不住想去管她，我也知道这样不对，但就是控制不住自己。我真的很迷茫，不知道该怎么改变这种状态，也不清楚还有没有可能挽回她，真希望能有人给我指条明路。
导师分析：
从原因来看，超强的占有欲和控制欲往往源于内心深处的不安全感。可能是自身过往经历，比如曾经遭受背叛，或者成长环境中缺乏足够的安全感，导致在这段感情中试图通过控制女友的行为来获得安全感。认为女友与异性说话就可能失去她，所以本能地产生愤怒和控制欲望。在与女友相处过程中，没有意识到过度的占有欲和控制欲会给对方带来巨大压力。每个人都需要一定的个人空间和社交自由，而这种过度干涉女友生活的行为，严重侵犯了她的个人边界，让她在感情中感到压抑和窒息，最终选择分手。分手后还想管她，一方面是习惯使然，之前在感情中一直处于控制地位，突然失去这种 “掌控感”，内心无法适应；另一方面，还是没有真正放下对她的感情，潜意识里依旧把她当作自己的 “所有物”。从女友的心态来讲，长期处于被控制的状态，她渴望摆脱束缚，追求自由。分手对她来说，是重获自由的一种方式，所以面对分手后男方依旧想管她的行为，她会更加反感，这进一步加剧了两人关系的紧张。
导师建议：
首先，要深刻认识到自己占有欲和控制欲过强的问题及其危害。可以通过阅读相关心理学书籍、文章，或者参加线上心理课程，了解这种行为产生的根源，从而从内心深处接纳自己的问题，为改变奠定基础。其次，尝试改变自己的思维方式。当看到女友和异性接触时，告诉自己她有社交的权利，信任她对感情的忠诚。用积极的想法代替负面的、充满猜忌的想法，比如相信女友只是在正常交流，而不是对自己不忠。再者，学会尊重女友的个人空间和选择。在分手后，更要克制自己想管她的冲动。给她足够的自由，不再过度干涉她的生活。如果想挽回她，就以朋友的身份重新与她建立联系，在交流中展现自己的改变，让她感受到你的尊重和理解。同时，努力提升自己，增强自信心。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活，让自己变得更加优秀和自信。自信的人往往在感情中不会过度依赖控制对方来获得安全感。最后，如果自我调节困难，可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师能通过深入了解你的情况，给予针对性的指导和建议，帮助你更好地控制自己的情绪和行为，调整心态，以更健康的方式处理与女友的关系，增加挽回感情的可能性。
网友评论一：
哥们儿，你这占有欲和控制欲确实得改改啊。人家姑娘也有自己的生活，你这样管着她，换谁都受不了。既然分手了，就先给彼此点空间。要是真想挽回，就从改变自己开始，学会尊重她，别再像以前那样啥都要管。等她看到你的变化，说不定就愿意重新和你在一起了。
网友评论二：
我觉得你得明白，分手了还想管她是不对的。你之前那些行为已经把她逼走了，现在就别再给她压力了。先反思自己为啥会有这么强的占有欲和控制欲，努力改正。可以先以普通朋友身份和她相处，慢慢修复关系。要是她对你实在没感觉了，那你也得学会放手，重新开始自己的生活，别一直纠结在过去。