我童年时父母就离异了，那时候我还小，不太明白发生了什么，只知道原本完整的家突然就散了。这件事对我影响很大，我一直觉得自己很不幸。长大后，我组建了自己的家庭，可却不知道该怎么处理家庭关系。我内心既渴望家庭的温暖，又害怕重蹈父母的覆辙。有时候和伴侣因为一点小事发生矛盾，我就会特别焦虑，担心我们也会走向离婚。我很珍惜现在的家庭，不想再失去，可面对各种家庭问题时，总是不知所措，不知道该用什么方式去解决，真希望能得到一些好的建议，让我学会处理家庭关系。
导师分析：
童年经历父母离异，会给个人带来多方面的影响，进而影响其成年后处理家庭关系的方式。从心理层面看，父母离异可能导致内心安全感缺失。在成长过程中目睹家庭破裂，会对亲密关系产生恐惧和不信任，害怕自己的家庭也遭遇同样的命运。这种心理使得在面对与伴侣的矛盾时，容易过度焦虑，放大问题的严重性。
从行为模式上，由于童年没有从父母那里学到健康的家庭关系处理方式，在面对家庭问题时，可能缺乏有效的应对策略。例如，不知道如何沟通、妥协和解决冲突，只能任由矛盾积累，进一步加剧内心的不安。
在与伴侣的关系中，可能会表现出过度敏感。伴侣的一些正常行为，在自己眼中可能会被解读为关系出现危机的信号，从而引发不必要的争吵和矛盾。同时，也可能因为害怕失去，在关系中表现得过于迁就，压抑自己的真实感受，这同样不利于健康家庭关系的建立。
如果不能正确处理这些问题，可能会导致现有的家庭关系变得紧张，矛盾频发，最终影响家庭的和谐与稳定，甚至真的走向自己所害怕的破裂结局。
导师建议：
首先，要正视自己的过去。找个时间，静下心来回忆童年父母离异的经历，分析当时的感受以及对自己现在的影响。可以把这些经历和感受写下来，或者向信任的朋友、家人倾诉，释放内心的压抑情绪。只有真正面对过去，才能放下心理负担，更好地处理现在的家庭关系。
其次，学习沟通技巧。良好的沟通是解决家庭矛盾的关键。可以阅读一些关于沟通的书籍，如《非暴力沟通》，学习如何清晰地表达自己的想法和感受，同时也能更好地倾听伴侣的意见。在与伴侣发生矛盾时，不要急于争吵或逃避，而是心平气和地表达自己的观点，也要给伴侣表达的机会，共同探讨解决方案。
再者，建立信任关系。信任是家庭关系的基石。要相信伴侣对自己的感情，不要因为过去的经历而无端猜疑。同时，也要通过自己的行动让伴侣信任自己。比如，遵守承诺，坦诚相待，遇到问题及时沟通解决，让伴侣感受到自己对家庭的责任感和对这段关系的重视。
然后，学会自我调节情绪。当与伴侣发生矛盾，感到焦虑或恐惧时，尝试一些自我调节的方法。比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己平静下来。也可以暂时离开现场，去做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等，等情绪稳定后再回来处理问题。
最后，共同经营家庭。与伴侣一起制定家庭目标和规划，如一起攒钱买房、计划家庭旅行等。通过共同努力实现这些目标，增进彼此之间的感情和默契。同时，在日常生活中，多关心伴侣的需求，主动承担家务，营造温馨和谐的家庭氛围。
网友评论一：
我能理解你的感受，童年父母离异确实会对人影响很大。不过你现在既然有了自己的家庭，就别老想着过去啦。多和伴侣沟通，把你的想法都告诉他，我相信他会理解你的。而且你要相信你们的感情，别一有点矛盾就害怕离婚。大家一起努力，肯定能把家庭经营好的。
网友评论二：
我觉得你得先克服自己心里的恐惧，过去的事已经过去了，你不能让它一直影响你现在的生活。像导师说的，多学习沟通技巧，这真的很重要。还有，你和伴侣要多一起做些事，培养共同的兴趣爱好，这样感情会越来越好。别给自己太大压力，慢慢处理，家庭关系肯定能处理好的。