在这段感情里，我发现自己变得越来越多疑。有时候伴侣只是和异性多说了几句话，我心里就忍不住犯嘀咕，各种不好的想法就冒了出来。我知道这样不好，可就是控制不住自己。这种多疑已经开始影响我们之间的关系了，常常因为一些小事就产生矛盾和争吵。我很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，想寻求解决办法，让我们的感情回到以前那种和谐的状态。
导师分析：
感情中出现多疑的情况，原因往往是多方面的。首先，个人内心安全感的缺失是一个重要因素。可能过往经历中遭遇过背叛，或者成长环境中缺乏足够的关爱与信任，导致在新的感情里，总是担心同样的事情再次发生。从自身心态来说，多疑者通常对感情有着过高的期待和占有欲，希望伴侣的一切行为都能在自己的掌控范围内。而从伴侣角度看，或许在沟通方面有所欠缺，没有及时给予足够的安心感。当一方表现出多疑时，若另一方只是觉得厌烦，没有耐心去解释和安抚，就会让多疑的一方更加不安，从而恶性循环。比如文中这位咨询者，伴侣与异性交流引发其多疑，而双方若没有好好沟通，咨询者的疑虑便会不断加深。再者，外界环境的影响也不容忽视。当今社会一些负面的情感新闻，可能会在潜意识里影响人们对感情的看法，使人们更容易产生不信任感。总之，多疑不是单方面的问题，而是多种因素相互作用的结果。
导师建议：
要解决因多疑导致的感情困扰，首先得从自身出发，努力提升安全感。可以回顾自己产生多疑的根源，是过去的经历还是其他因素。如果是过去经历导致，尝试进行自我心理调适，告诉自己当下的伴侣与过去的人不同，不要将过去的阴影投射到现在。同时，要学会控制自己的占有欲。明白伴侣也是独立的个体，有自己正常的社交圈子。在伴侣与异性接触时，尝试以理性的思维去看待，而不是立刻陷入猜忌。比如可以给自己设定一个冷静期，在产生怀疑的第一时间，先深呼吸，默数 10 个数，让自己平静下来，再去思考事情是否真的有问题。沟通在解决这个问题上至关重要。坦诚地与伴侣交流自己的感受和担忧，同时也耐心倾听伴侣的想法。例如，咨询者可以在合适的时机，心平气和地告诉伴侣自己看到其与异性交流时内心的不安，询问伴侣能否在今后的相处中注意方式方法，给予自己更多安心。而伴侣也要理解咨询者的感受，耐心解释并做出改变。此外，双方可以一起培养一些共同的兴趣爱好，增进彼此的感情和信任。
网友评论一：
我觉得你这多疑可能是太在乎对方啦，但过度在乎也会给对方压力呀。你得试着放松点，别把弦绷得那么紧。两个人在一起最重要的就是信任嘛，要是整天疑神疑鬼，对方肯定会受不了。说不定人家就是正常的社交，被你这么一闹，反而心里有疙瘩了。你可以多找点自己的事情做，转移下注意力，别老盯着对方。当你自己生活充实起来，可能就不会这么多疑了，感情说不定也能更稳定。
网友评论二：
其实你这种多疑说不定也不完全是你的错，有可能是对方之前的某些行为让你没有安全感。你应该和伴侣好好聊聊，把你心里的顾虑都摊开来讲。说不定伴侣都不知道他的一些举动会让你这么在意呢。而且感情是需要双方共同经营的，不能光你一个人在这瞎琢磨。双方都坦诚点，有问题解决问题，这样才能把感情处好，老是憋在心里只会让问题越来越严重。