我曾经和一位深爱的人步入了婚姻殿堂，然而不知出于何种原因，我们最终没能携手走下去。这段婚姻结束后，对方却依旧频繁出现在我的脑海里。曾经的甜蜜过往、共同经历的点点滴滴，都像放电影一样，时不时就在我眼前浮现。这严重影响到了我当下的生活，我想要开启新的感情，却总感觉被过去的回忆束缚着。我真的很苦恼，到底怎样才能彻底遗忘曾经深爱的结婚对象，重新过上正常的生活呢？
导师分析：
想要彻底遗忘曾深爱的结婚对象却难以做到，原因较为复杂。从情感深度来看，曾经深爱且步入婚姻，说明两人之间有过深厚的情感联结。婚姻生活中，双方相互参与彼此的生活，共享许多经历，这些回忆刻在了潜意识里，不会轻易消散。
从心理层面讲，人们对于未完成或失去的感情，往往会产生一种 “蔡格尼克效应”。婚姻的结束，让这段感情成为未完成状态，导致内心不断去回顾、回味，试图寻求一种 “完成感”，所以对方和相关回忆才会频繁出现。
再者，自我认同的部分缺失也是原因之一。在婚姻中，人们往往会基于伴侣对自己有一定认知和定位。婚姻结束后，这部分自我认同也随之缺失，内心产生空虚感，而回忆过去能短暂填补这种空虚，使得难以忘怀。
同时，现实生活中的压力和不如意，也会让人不自觉地怀念过去婚姻中的美好，进一步加深对过去的留恋，阻碍遗忘的进程。比如当下在新感情中遇到矛盾，或者工作不顺时，就更容易想起曾经婚姻里伴侣的理解与支持。
导师建议：
若想彻底遗忘曾深爱的结婚对象，可尝试以下方法。首先，正视这段过去。直面自己对这段婚姻的感受，不要逃避回忆。可以找个安静的时间，将过往的经历和感受写下来，分析婚姻结束的原因，接受已经结束的事实。当对这段经历有了清晰认知，内心的纠结会减少。
其次，断舍离相关物品和联系。将与对方有关的物品，如照片、礼物等，进行整理存放或处理掉。切断和对方的直接联系，避免看到或听到对方消息勾起回忆。比如删除联系方式，不关注对方社交动态等。
再者，丰富当下生活。投入到新的兴趣爱好中，像学习绘画、参加户外运动等，结交新朋友，拓展社交圈。当生活充实起来，注意力从过去转移，新的经历和人际关系会逐渐填补内心空间，减少对过去的怀念。
最后，设定新目标。无论是工作晋升、学习新技能还是自我提升方面，明确新目标并为之努力。这会让自我认同从过去的婚姻中抽离，建立在新的成就和成长上，帮助开启全新生活。
网友评论一：
要我说啊，想忘记曾经深爱的结婚对象没那么容易，但也不是没办法。时间确实是良药，不过不能干等着时间流逝。得让自己忙起来，找个特别感兴趣的事使劲投入进去。我一朋友也是离婚后走不出来，后来迷上了骑行，全国各地到处跑，认识了好多新朋友，现在根本没时间想以前那事儿了。所以啊，别老沉浸在过去，主动去拥抱新生活，慢慢就能忘了。
网友评论二：
彻底遗忘挺难的，毕竟深爱过还结了婚。但可以试着把这段经历当成人生的一部分，而不是一直纠结不放。可以多和身边乐观积极的朋友聚聚，他们的正能量说不定能感染你。还有就是别给自己太大压力，非得马上忘掉。偶尔想起也正常，别觉得自己没出息。只要生活慢慢向前走，回忆就会慢慢淡去，说不定哪天就突然发现，已经不怎么想对方了。