我和前任因为一次激烈的争吵而分手。分手后，我实在难以接受这个事实，就不停地找对方纠缠，希望能够挽回这段感情。可没想到，我的这种行为不但没有让情况好转，反而让前任对我越来越反感，现在甚至连话都不愿意跟我说了。我心里特别后悔，也很着急，不知道该如何改变这种局面，怎样才能消除前任对我的反感，重新获得和对方好好沟通的机会，进而有可能挽回我们的感情。真希望能得到一些切实可行的办法，让我摆脱目前的困境。
导师分析：
吵架分手本身就意味着双方在感情中积累了矛盾，而你分手后的纠缠，进一步激化了这种矛盾，导致前任产生反感。从心理学角度看，人在经历分手这种情感创伤后，需要一定的时间和空间去平复情绪、重新整理对感情的认知。你不断纠缠，恰恰剥夺了对方这种自我修复的机会，让对方感到压力巨大，从而产生反感。
从你前任的心态来讲，分手或许是他在争吵后经过思考做出的决定，他希望通过分开来摆脱矛盾和压力。而你的纠缠，在他看来是对他决定的不尊重，打乱了他原本想要的生活节奏，这就使得他更加坚定了远离你的想法。
从你的角度，你难以接受分手事实而选择纠缠，是因为你对这段感情投入太多，不甘心就此结束。但这种过度的情感表达，没有考虑到对方的感受，反而适得其反。这种状况如果持续下去，只会让你们之间的关系越来越僵，彻底失去挽回的可能。
导师建议：
首先，立刻停止纠缠行为。给前任足够的时间和空间去冷静，这是改变局面的第一步。让对方知道你尊重他想要分开的决定，减轻他的心理压力。在这段时间里，你也可以调整自己的心态，反思在这段感情以及分手后自己的行为有哪些不当之处。
其次，尝试通过间接方式传达你的改变。比如通过共同的朋友，不经意地提及你最近的状态和反思，让朋友向他透露你已经意识到自己的问题，正在努力改变。但要注意，不要让朋友刻意去说，以免引起他的反感。
再者，在适当的时候，给前任写一封真诚的道歉信。信中要诚恳地表达你对之前纠缠行为的歉意，承认自己的错误，同时也不要提及复合的想法，只是单纯表达希望能够得到他的原谅，重新成为普通朋友，以缓解目前紧张的关系。例如，“我知道之前我的行为给你带来了很大困扰，我非常后悔，真心希望你能原谅我，我们可以像普通朋友一样相处。”
最后，当你们之间的氛围有所缓和，对方不再那么反感你时，可以尝试重新建立联系。先从一些轻松的话题入手，比如分享一本有趣的书或者一部好看的电影，慢慢找回曾经的默契和交流的感觉。但要把握好分寸，不要过于急切地推进关系，以免再次引起对方的反感。
网友评论一：
我觉得你之前确实太冲动了，分手了就不该一直纠缠，这样只会把人越推越远。现在既然已经引起反感了，就按导师说的，先别打扰他。等过段时间，他气消了，说不定就愿意和你好好说话了。你也要利用这段时间好好改变自己，提升自己，等再联系的时候，给他一个全新的印象，说不定还有机会挽回呢。
网友评论二：
我能理解你想挽回的心切，可方法真的很重要。你一直纠缠，对方肯定烦啊。你写道歉信这个办法挺好的，让他知道你意识到错了。但我觉得你也别太执着于挽回了，如果对方真的心意已决，你也要学会放手。说不定在这个过程中，你会发现更好的人，开启新的生活也说不定呢。