高考日益临近，本应全身心投入备考的我，却因家庭变故陷入了深深的厌学情绪中。不久前，家里发生了重大事情，父母突然决定离婚，这对我来说犹如晴天霹雳。原本温馨稳定的家庭瞬间支离破碎，我整日沉浸在悲伤与焦虑之中。课堂上，我无法集中精力听讲，满脑子都是家里的事；课后，面对堆积如山的习题，我也提不起丝毫兴趣。我深知高考对我的重要性，可就是无法克服内心的厌学情绪，真的不知道该怎么办，怎样才能重新找回学习的动力，顺利迎接高考。
导师分析：
高考前因家庭变故引发厌学，这一现象背后存在复杂的成因与心理机制。从家庭变故角度看，父母离婚这类重大事件，打破了考生原有的生活平衡与心理安全感。家庭是个人成长的重要情感依托，家庭结构的突然改变，使考生感觉失去了坚实的后盾，内心充满迷茫与无助。他们会将大量的精力和注意力转移到家庭问题上，难以专注于学习，从而产生厌学情绪。从心理应激角度，高考前考生本就承受着巨大的学业压力，家庭变故作为额外的重大应激源，使他们的心理负担不堪重负。这种双重压力下，考生的心理调适能力受到极大挑战。当无法有效应对时，便会通过厌学这一行为来逃避压力，试图在某种程度上缓解内心的痛苦与焦虑。从自我认知角度，家庭变故可能导致考生对自身未来产生消极认知。他们会怀疑自己在没有稳定家庭支持的情况下，是否还能在高考中取得成功，进而对学习的意义产生动摇，认为即使努力学习，也无法改变家庭现状或保证未来的幸福，这种消极的自我认知进一步强化了厌学情绪。长期处于厌学状态，不仅会严重影响高考成绩，还可能对考生的心理健康造成长期损害，影响其未来的人生发展。
导师建议：
首先，要引导考生正确认识和面对家庭变故。找一个安静、舒适的环境，与考生深入交谈，让他们充分倾诉内心的痛苦与困惑。倾听过程中，给予充分的理解与支持，帮助他们明白父母离婚是父母之间的问题，并不影响对他们的爱，也不应成为放弃学习的理由。可以分享一些类似家庭变故后依然在高考中取得成功的案例，激励他们重新树立信心。帮助考生缓解压力。鼓励考生进行适度的运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等，运动能够促使身体分泌内啡肽，有效改善情绪，减轻焦虑与压力。同时，引导考生学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，在感到压力过大时，通过这些方法快速调整状态。还可以建议考生培养一些兴趣爱好，如绘画、听音乐等，在课余时间通过这些活动放松身心，转移对家庭问题的注意力。调整学习计划。根据考生当前的学习状态和心理状况，制定一个合理、适度的学习计划。避免安排过于紧凑或难度过高的学习任务，以免增加考生的压力和挫败感。将学习目标分解为一个个小目标，当考生完成一个小目标时，及时给予肯定和鼓励，让他们在学习中逐渐找回成就感和自信心。寻求外部支持。与考生的老师、同学沟通，让他们了解考生的家庭变故和厌学情况，请求老师在课堂上多给予关注和引导，同学在课后多陪伴和帮助。同时，如果条件允许，可以寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能够通过专业的方法和技巧，深入了解考生的心理问题，提供个性化的心理辅导，帮助考生走出厌学困境，以积极的心态面对高考。
网友评论一：
我觉得这时候得先让孩子把心里的苦水都倒出来，说出来可能就好受点了。然后多鼓励他，告诉他家庭变故不是他的错，也不应该影响他的未来。学习上别给他太大压力，循序渐进，能学多少是多少。同学和老师也得多帮帮他，营造一个温暖的氛围，说不定慢慢就能找回学习的劲儿了。高考是重要，但孩子的心理健康更重要呀。
网友评论二：
我认为家长得跟孩子一起面对这个事儿，虽然离婚了，但对孩子的关心不能少。可以一起制定学习计划，陪着孩子一步步完成。也可以带孩子出去走走，看看外面的世界，开阔开阔眼界，让他知道生活还是很美好的。另外，找心理咨询师也是个不错的办法，专业的人能更好地引导孩子走出困境，重新找回对学习的热情。