我今年 19 岁，原本生活也算平静，可父母离异这件事像一颗巨石，狠狠砸进了我的生活。自那之后，我总觉得事事不如意。看着身边朋友家庭完整，再对比自己，心里满是落差。渐渐地，我感觉自己心态越来越扭曲，对很多事都提不起兴趣，甚至有时会产生一些极端想法。我知道这样不对，可就是控制不住自己。我很害怕再这样下去会越来越糟糕，到底该怎么调整，才能让自己恢复正常心态呢？
导师分析：
19 岁正处于人生成长的关键阶段，父母离异对男孩造成如此大的影响，有多方面原因。从成长环境看，家庭是孩子成长的基石，父母离异打破了原有的家庭平衡，男孩可能感觉失去了熟悉的依靠和稳定的情感支撑，这种安全感的缺失，让他内心充满不安与恐惧。从心理发展角度，19 岁的男孩正处于自我认知和价值观形成的重要时期，父母离异可能使他对家庭、情感产生怀疑，觉得世界不再如自己想象般美好，从而对生活感到不如意。这种消极认知不断强化，导致心态逐渐扭曲。男孩的心态方面，他看到身边朋友家庭完整，而自己家庭破碎，容易产生强烈的自卑和嫉妒心理。自卑使他对自己否定，觉得自己不如别人；嫉妒则可能引发对他人的不满，进一步加剧心态的扭曲。同时，由于缺乏正确的引导和宣泄渠道，他将这些负面情绪积压在心底，最终以极端想法的形式表现出来。
导师建议：
首先，男孩要正视自己的情绪。不要逃避或压抑内心的痛苦、不满等情绪，找个信任的人，比如好朋友、老师或亲戚，倾诉自己的感受。倾诉过程能释放情绪，也可能从对方那里获得理解与支持。也可以尝试写日记，记录内心想法，梳理情绪。其次，积极参与社交活动。通过参加兴趣小组、社团活动等，结识更多朋友，拓展社交圈子。新的社交关系能带来新的生活体验和积极影响，让他感受到生活的丰富多彩，不再局限于家庭离异的阴影。在与他人交往中，他能学习与人相处的技巧，提升自信，改善扭曲的心态。再者，培养兴趣爱好。投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、运动等。兴趣爱好能转移注意力，让他从消极情绪中解脱出来。而且在专注于爱好的过程中，他能获得成就感，增强自我认同感，重塑积极的心态。例如，通过运动释放压力，分泌的内啡肽能改善情绪，带来愉悦感。最后，寻求专业帮助。如果自我调节效果不佳，可寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能运用专业知识和技巧，深入了解男孩心态扭曲的根源，提供针对性的解决方案。通过定期咨询，男孩能更好地认识自己，学习有效的心理调节方法，逐步恢复正常心态。
网友评论一：
我能理解你现在的感受，父母离异确实难受。但你得明白，这不是你的错呀，很多人都经历过家庭变故，可他们都能重新振作起来。你多出去走走，交些新朋友，别老是一个人闷着。参加点自己感兴趣的活动，说不定能找到新的乐趣。别老盯着家庭这点事儿，生活还有好多美好的地方等着你去发现呢，慢慢调整，肯定能好起来的。
网友评论二：
我觉得你别自己扛着这些情绪，找心理咨询师聊聊挺有用的。人家专业，能帮你弄清楚为啥心态会变成这样。你自己也要主动改变，多培养点爱好，像打篮球、唱歌啥的，把注意力从父母离异上移开。等你在这些爱好里找到乐趣，心态可能就慢慢变好了。别害怕改变，勇敢迈出第一步，未来肯定会越来越好的。