不知道为什么，我好像总是很容易被他人打击。无论是在工作场合，同事不经意的一句评价，还是在生活里，朋友无心的调侃，都能让我心里特别难受。这些打击的话语就像刺一样，扎在我心上。每次被打击后，我都会陷入自我怀疑，觉得自己是不是真的这么差劲。我很想改变这种状况，不想再因为别人的话而影响自己的心情，可就是不知道该用什么办法去克服这种常被他人打击而难受的心理。
导师分析：
经常被他人打击而感到难受，背后有着复杂的成因与心理机制。从个人心理层面来看，这可能源于自身较为敏感的性格特质。敏感的人对他人的评价更为在意，会将外界的言语过度解读，哪怕是一些并非恶意的表达，也容易被视为打击。同时，自信心的缺乏也是重要因素。对自己认可度不高的人，在面对他人负面评价时，更容易动摇对自身的看法，陷入自我怀疑，从而放大难受的情绪。从外部环境角度分析，周围人的沟通方式和价值观可能与自己不匹配。有些人习惯以直接、尖锐的方式表达观点，他们可能并无恶意，但这种表达方式却容易让人感觉受到打击。另外，所处的社交圈子如果竞争氛围浓厚，人们为了突出自己，可能会不自觉地贬低他人，这也增加了被打击的频率。就当事人心态而言，过度在意他人看法，将他人评价作为衡量自己价值的重要标准，使得一旦遭受打击，就会觉得自尊心受挫，难受不已。而且长期处于被打击的环境中，可能会形成习得性无助的心理，认为自己无力改变这种状况，进一步加重了难受的情绪。
导师建议：
首先，要努力提升自我认知。通过深入了解自己的优点、缺点、兴趣爱好和能力特长，建立起对自身客观、全面的认识。可以列出自己过往的成就和优点，每当遭受打击、自我怀疑时，拿出来看一看，提醒自己的价值所在。同时，正视自己的不足，但不要过分苛责，将其视为成长的机会，而非自我否定的理由。其次，调整心态，降低对他人评价的依赖。要明白，每个人都有自己的观点和价值观，他人的评价并不一定客观准确。不要把他人的看法当成绝对真理，学会从多个角度看待自己。当面对打击时，先冷静思考对方的评价是否合理，若不合理，不要让其影响自己的情绪。可以尝试对自己说一些积极的心理暗示语，如 “我有自己的价值，别人的看法不能定义我”。再者，学习有效的沟通技巧。当感觉被他人打击时，不要一味忍受，可以适当地表达自己的感受。用平和、诚恳的语气告诉对方，他的话让你心里不舒服，希望以后能换一种表达方式。通过沟通，有可能改善与对方的关系，减少类似打击情况的发生。同时，在与他人交流时，注意自己的表达方式，以积极、尊重的态度回应，营造良好的沟通氛围。最后，谨慎选择社交圈子。尽量多与积极向上、善于鼓励他人的人交往。与这类人相处，能够得到正面的反馈和支持，有助于增强自信心，减少被打击的频率。如果所处的环境无法改变，可以通过参加兴趣小组、学习社群等方式，拓展社交圈，结识更多志同道合、能给予正向影响的朋友。
网友评论一：
我觉得你得学会脸皮厚点，别太把别人的话放心上。有些人就是嘴欠，他们说的话不一定是真的。你看那些成功的人，哪个不是在别人的质疑和打击中走过来的。你要专注于自己的目标和成长，别人爱咋说咋说。你要是因为他们的话就难受，不正好中了他们的计嘛。多关注自己的进步，时间长了你就会发现，别人的打击根本影响不了你。
网友评论二：
我以前也和你一样，别人随便说句话我就难受半天。后来我发现，这其实是因为我自己不够自信。你得从心底相信自己，多给自己一些肯定。当别人打击你时，你就想 “我才不跟你一般见识，我知道我自己有多好”。而且你可以和那些能给你正能量的朋友待在一起，远离那些老是打击你的人。慢慢的，你就不会那么容易被影响了，心情也会好很多。