我一直有一种很奇怪又难受的感觉，总觉得自己在父母眼中就像个替补。比如说，家里有什么好事，父母总是先想到其他兄弟姐妹，只有当他们没办法满足那些孩子的需求时，才会轮到我。像是买新衣服，总是先给他们挑，剩下不好看或者不合身的才会考虑给我。学习上也是，对其他孩子关注很多，我的成绩起伏他们好像都不在意。这种被忽视、像替补一样的感觉，让我心里特别失落，有时候甚至觉得自己是不是不被父母重视。我知道父母可能不是故意的，但这种感觉真的影响到我的情绪了，我想调整好自己的心理，不知道该怎么做才好。
导师分析：
感觉被父母忽视觉似替补，这种心理感受的产生有其复杂的原因。从父母的教育方式来看，可能存在着不均衡的情况。在多子女家庭中，父母有时会不自觉地将更多的注意力和资源分配给某一个或几个孩子，这可能是因为某个孩子在性格、能力或健康等方面更需要关注，也可能仅仅是一种习惯。但这种不均衡的对待，会让其他孩子产生被忽视的感觉。从家庭环境角度分析，家庭氛围和成员间的互动模式也会影响孩子的感受。如果家庭中存在竞争氛围，孩子们之间为了获取父母的关注而相互比较，那么处于劣势的孩子就更容易觉得自己像个替补。而且，父母可能没有意识到自己行为对孩子心理造成的影响，他们可能认为自己的做法是公平的，却忽略了孩子内心细腻的情感需求。从个人心理角度而言，对父母关爱的渴望是本能，当这种渴望得不到满足时，就会产生失落、沮丧等负面情绪。这种长期的心理落差会逐渐形成一种固定的认知模式，觉得自己在父母心中处于次要位置，进而影响到自身的自尊心和自信心。这种心理状态如果不加以调整，可能会对个人的人际关系、心理健康以及未来的家庭观念产生负面影响。
导师建议：
首先，尝试与父母进行坦诚的沟通。找一个合适的时机，心平气和地和父母表达自己的感受。告诉他们你觉得自己像个替补，在哪些方面感受到了被忽视，例如在物质分配和学习关注上的差异。在沟通时，要注意方式方法，避免指责和抱怨，而是以一种寻求理解和改变的态度去交流。也许父母并没有意识到他们的行为给你带来了这样的感受，通过沟通，他们可能会调整自己的方式，给予你更多的关注。其次，调整自己的认知。要明白父母的行为并不一定意味着他们不爱你或不重视你。可能他们在处理家庭事务和关注孩子方面存在一些不足，但这并不代表你的价值和重要性低于其他兄弟姐妹。尝试从不同的角度去看待父母的行为，比如想想父母为你做过的一些暖心的事情，哪怕是很小的细节，以此来改变自己 “被忽视” 的固有认知。同时，也要认识到每个人在家庭中的角色和需求不同，不能仅仅通过与兄弟姐妹的比较来衡量父母的爱。再者，学会自我关注和自我肯定。把注意力从父母是否关注自己转移到自身的成长和发展上。培养自己的兴趣爱好，努力提升自己的能力，当你在某个领域取得成绩时，会获得成就感和自信心，从而减少对父母关注的过度依赖。比如学习绘画、阅读书籍或者参加体育运动等，在这些过程中发现自己的优点和潜力，给予自己积极的心理暗示，告诉自己 “我是有价值的，我值得被爱”。最后，拓展自己的社交圈子。除了父母和兄弟姐妹，还可以在朋友、老师、同学等其他人身上获得情感支持。与他人建立良好的人际关系，分享彼此的生活和感受，从不同的人那里得到认可和鼓励。丰富的社交生活能够让你感受到更多的温暖和关爱，从而缓解因被父母忽视觉似替补而产生的不良情绪。
网友评论一：
我觉得你真得跟父母说说，说不定他们真不知道你这么难受呢。你不说，他们还以为你不在意。而且别老盯着那些不开心的事儿，多想想爸妈对你好的时候，说不定就没那么委屈了。自己也多找点事儿做，发展点兴趣爱好，把注意力从爸妈身上移开，心情可能就好多了。
网友评论二：
我认为你得明白，爸妈可能不是故意忽视你。多子女家庭难免会有照顾不周到的地方。你可以主动去争取爸妈的关注呀，多跟他们分享你的事儿。同时，交些好朋友，从朋友那得到关心，也能让你心里舒服点。别老陷在这种情绪里，调整好心态，生活还是很美好的。