我现在上高中，不知道从什么时候开始，感觉自己在学校的社交状态变得很糟糕。以前还能和同学们正常相处、聊天、一起玩，可现在却常常觉得和大家有距离感。在班级里，我好像成了一个边缘人，参与不进同学们的讨论，也很难融入集体活动。我很怀念以前和同学们打成一片的日子，想要恢复到以前那种良好的社交状态，却不知道该从哪儿入手。怎样才能重新和同学们建立起亲密友好的关系，找回曾经的社交状态呢？
导师分析：
高中阶段学生社交状态变差，原因是多方面的。从个人心理角度看，高中学习压力增大，部分同学可能将过多精力投入学习，忽略了与同学的互动，时间一长，彼此关系就会生疏。比如有些同学为了提高成绩，放弃课间休息和同学交流时间，长期下来，同学间共同话题减少，关系自然变得冷淡。
同时，青春期的自我意识增强，也会影响社交。这时期的孩子更关注自己在他人眼中的形象，担心自己言行不当被嘲笑，从而产生社交恐惧。例如，在集体讨论中，因害怕说错话而不敢发言，久而久之，就逐渐被排除在交流圈子之外。
从外部环境变化角度分析，高中班级成员来自不同初中，人际交往模式存在差异。若不能及时适应新环境中的社交规则，也容易出现社交问题。比如，有的同学在初中时是老师重点关注对象，到高中后不再特殊，心理落差大，不知如何在新集体中找准定位，影响了与同学的关系。
此外，可能在之前的社交中遭遇过挫折，如被同学误解、排挤等，留下心理阴影，导致对社交产生抵触情绪，进一步恶化社交状态。
导师建议：
想要恢复高中良好社交状态，首先要调整心态。认识到社交在高中生活中的重要性，不要因学习压力而忽视与同学的互动。放下对他人看法的担忧，勇敢迈出第一步。比如，主动和同桌打招呼、分享小零食，开启轻松话题。
尝试从共同兴趣爱好入手恢复社交。回忆自己和同学们共同感兴趣的事物，如篮球、音乐、电影等。若喜欢篮球，可在课间与同样热爱篮球的同学聊聊最近赛事，周末相约打球，以此增进彼此了解和友谊。积极参与班级活动也是关键。无论是集体大扫除、文艺表演还是体育比赛，都要踊跃参加。在活动中承担一定任务，为集体贡献力量，不仅能展现自身能力，还能拉近与同学距离。比如在文艺表演筹备中，帮忙组织排练，与同学密切合作，增强彼此熟悉度。当出现矛盾或误解时，要及时沟通解决。不要因害怕而逃避，坦诚地向对方表达自己想法和感受，倾听对方意见，化解矛盾。若之前因误会与同学关系疏远，找个合适时机，真诚道歉并解释清楚，争取得到对方谅解。另外，提升自身沟通能力也必不可少。学会倾听他人讲话，给予回应和反馈，表达自己观点时清晰有条理。可以通过阅读相关书籍、参加演讲活动等方式提升沟通技巧，更好地融入高中社交圈。
网友评论一：
我觉得你别太着急，先从身边小事做起。像我之前跟你情况差不多，后来发现同桌和我都喜欢看某部漫画，就从聊漫画开始，慢慢话题多了，关系也近了。你也可以留意下同学们的兴趣点，说不定就能找到突破口。而且班级活动一定要多参加，大家一起做事的时候最容易增进感情啦，别怕出丑，放轻松点，大胆参与，肯定能恢复以前的社交状态。
网友评论二：
我感觉你得主动去解决之前可能存在的问题。要是之前和同学闹过矛盾，就主动去和解。你一直拖着，大家心里都有疙瘩，关系肯定好不了。还有啊，平时多关心下同学，谁遇到困难了，你能帮就帮一把。这样大家会觉得你人不错，自然愿意和你交往。另外，说话方式也很重要，幽默点、和气点，别太自我，多站在别人角度想想，慢慢社交状态就能好起来。