自从结婚以后，我就陷入了一种自我否定的怪圈，觉得自己简直一无是处。生活里，好像什么事情都做不好，对家庭似乎也没有什么突出贡献。看着伴侣在各个方面都表现得不错，我越发觉得自己差劲。这种想法让我越来越自卑，甚至开始影响到我们夫妻之间的相处，我该怎么摆脱这种困境，重新找回自信呢？
导师分析：
婚后觉得自己一无是处，原因可能是多方面的。从自身角度来看，结婚后生活角色发生转变，可能对自己的期望过高，一旦未能达到理想状态，就容易自我贬低。而且，婚后生活中面临各种琐事，当处理这些事务不够得心应手时，会强化这种一无是处的感觉。从夫妻关系角度，也许伴侣的优秀在不经意间给自己带来压力，不自觉地拿自己短处与对方长处比较，心态上就容易失衡。同时，婚后社交圈子可能相对变窄，缺乏外界积极反馈，也会让自我价值感降低。这种心态下，自己内心充满焦虑与自卑，在伴侣面前可能表现得小心翼翼，影响夫妻间正常的情感交流。而伴侣如果没有及时察觉到这种变化，可能会觉得莫名其妙，双方的关系也会在这种误解中逐渐出现隔阂。长期处于这种状态，不仅影响个人心理健康，对婚姻的稳定和谐也极为不利。
导师建议：
首先，要重新审视自己对婚后角色的定位。明确婚姻并非是要成为全能的人，每个人都有自己的优势和不足。尝试将大目标分解成小任务，比如在家庭事务中，先从擅长的部分入手，像擅长做饭就负责烹饪，每次成功完成一件小事，都能积累成就感，逐步提升自信。其次，学会与伴侣坦诚沟通。告诉对方自己目前的困扰和感受，说不定伴侣根本没觉得你一无是处，反而很欣赏你的某些特质。通过沟通，双方可以更了解彼此，伴侣也能给予你所需要的肯定和支持。再者，拓宽社交圈子。不要让婚后生活局限于家庭，参加一些兴趣小组或社交活动，在不同的环境中展现自己的才能，获得外界的积极反馈，从而重新认识自身价值。同时，持续学习新技能，提升自我，无论是工作技能还是生活技能，每一次进步都是对自己的肯定。
网友评论一：
我觉得你这就是想得太多啦！婚后大家都在适应新角色，一时觉得自己做得不好很正常。说不定你觉得自己不行的地方，在你伴侣眼里根本不是事儿。你得换个角度看自己，多想想自己的优点。就比如你能跟对方组建家庭，肯定有吸引 Ta 的地方呀！别老盯着不足，多给自己点信心，说不定慢慢就发现自己其实很棒呢！
网友评论二：
我能理解你的感受，婚后压力确实大，很容易自我怀疑。但你要知道，婚姻是两个人共同经营的。你可以跟另一半一起商量着分配家庭事务，发挥各自优势。而且，不要光跟伴侣比，人比人得气死。专注提升自己，做自己喜欢且擅长的事，慢慢就会找回自信。别着急，调整心态，日子会越来越好的。