我和伴侣想要为了孩子好好过日子，可我老是因为过去的一些事情发脾气。以前伴侣做过一些让我不开心的事，虽然事情已经过去，但只要一遇到类似场景或者心里不痛快时，那些往事就会涌上心头，然后忍不住对伴侣发火。我也知道这样不好，会影响家庭氛围，对孩子成长不利，可就是控制不住自己。我真的很想改变这种状况，能和伴侣为孩子创造一个和谐的成长环境，到底该怎么处理才好呢？
导师分析：
因往事发脾气影响为孩子好好过日子，原因主要在于过往伤害在内心留下的创伤未得到妥善处理。过去伴侣的行为让你不开心，尽管时间推移，但那些负面情绪被压抑在心底，并未真正消散。当遇到类似场景或自身情绪不佳时，就如同触发开关，这些被压抑的情绪瞬间爆发。
从心理层面看，你对伴侣的信任在过去事件中受到冲击，即便想为孩子营造良好家庭环境，可内心深处对伴侣的行为仍存在担忧和不满，导致在情绪管理上出现问题。
从你的心态来讲，一方面你有着为孩子着想、渴望好好过日子的强烈愿望；另一方面，过去的伤害又像阴影一样笼罩着你，使你难以释怀。这种矛盾心态让你陷入痛苦与纠结之中。你深知发脾气对家庭和孩子不好，却无法控制情绪，这进一步加重了你的心理负担，形成恶性循环，严重影响家庭和谐。
导师建议：
首先，进行自我情绪觉察。当情绪即将爆发时，尝试深呼吸，在心中默数 10 个数，让自己冷静下来。平时也可以通过写日记的方式，记录每次因往事发脾气的场景、感受及触发原因，分析自己情绪产生的模式，从而更好地认识自己的情绪，为控制情绪做好准备。
其次，与伴侣坦诚沟通。选择一个合适的时机，心平气和地与伴侣交流。告诉对方过去的事情给自己带来的伤害至今仍未完全消除，以及每次发脾气背后的真实感受。同时，也倾听伴侣的想法，了解他当时的行为动机，双方一起探讨如何避免类似伤害再次发生。通过沟通，增进彼此理解，修复信任关系。
再者，尝试宽恕与放下。认识到一直纠结于往事对自己和家庭都无益处，学会宽恕伴侣的过去。这并不意味着认同他的错误行为，而是为了让自己从痛苦中解脱出来。可以通过冥想、自我暗示等方式，告诉自己过去的已经过去，现在要为孩子和家庭创造美好的未来。
最后，寻求专业帮助。如果自己难以独自处理这些情绪问题，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助你深入挖掘内心情绪根源，提供针对性的解决方案，引导你学会情绪管理和修复家庭关系的技巧，让你更好地为孩子营造和谐的成长环境。
网友评论一：
我觉得你得试着放下过去呀。一直揪着以前的事不放，对大家都不好。你既然想为孩子好好过，就多想想现在和未来。下次要发脾气的时候，就想想孩子可爱的样子，说不定能忍住。而且你和伴侣也得好好沟通，说不定他都不知道那些事还在影响你呢。大家把话说开了，一起朝前看，日子肯定能越过越好。
网友评论二：
我能理解你这种控制不住情绪的感觉，毕竟受过伤。但一直这样发脾气，孩子肯定能感觉到家庭氛围不对。你可以试试转移注意力，当那些往事涌上心头的时候，就去做自己喜欢的事，比如看电影、逛街啥的。慢慢的，可能对过去的事就没那么在意了。也别一个人扛着，多和身边的朋友聊聊，说不定他们能给你一些好建议。