我和爱人共同生活的这段时间，爱人频繁生气，一点小事就能引发一场情绪风暴。一开始，我总是尝试安抚，努力理解并解决问题。但久而久之，这样的情况反复发生，我感觉自己越来越疲惫。如今，我发现自己竟然陷入了抑郁状态，对很多事情都提不起兴趣，心情也总是很低落。我很害怕这样的状态持续下去，既担心自己的健康，又不想失去这段婚姻，可实在不知道该如何是好，希望能得到有效的解决办法。
导师分析：
爱人常生气致你抑郁，原因复杂。从爱人角度，可能 Ta 本身情绪管理能力较差，面对生活压力、琐事时，难以控制怒火，习惯通过生气来表达不满。也有可能 Ta 成长于情绪起伏较大的家庭环境，潜移默化形成了这种表达方式。
从你们关系看，可能缺乏有效的沟通模式。你之前的安抚或许未触及根本问题，双方没能深入交流彼此需求和感受，导致矛盾不断积累。你过度包容，压抑自身情绪，使负面情绪在内心不断积压。
而你因此抑郁，是长期处于高压情绪环境的结果。持续面对爱人的愤怒，心理防线逐渐崩塌，自我认同感降低，认为自己无法改变现状，从而陷入无助和绝望，引发抑郁情绪。这不仅影响你的身心健康，也给婚姻关系带来巨大隐患，形成恶性循环，若不及时解决，婚姻可能走向破裂。
导师建议：
首先，找专业心理帮助。鉴于你已抑郁，尽快寻求心理咨询师或精神科医生的专业指导。他们能通过专业评估和方法，帮助你缓解抑郁症状，比如认知行为疗法，调整你对自身及现状的看法。同时，遵医嘱服药，辅助改善情绪。
其次，与爱人坦诚沟通。选择爱人情绪平稳时，开启对话。比如：“亲爱的，我想和你认真谈谈，你频繁生气让我压力很大，最近我甚至抑郁了。我希望我们能好好交流，找到解决办法。” 表达感受时要具体，如 “你上次因为 XX 事生气，我几天都睡不着，觉得很无助。” 倾听爱人想法，共同探讨生气根源及解决方式。
最后，设定相处规则。双方制定情绪管理规则，如生气时先冷静十分钟再沟通，避免情绪化表达伤害对方。建立定期沟通机制，每周专门拿出时间分享一周感受、问题，及时解决矛盾。同时，你要学会自我关怀，做喜欢的事，运动、阅读等，提升自我价值感，增强面对问题的能力。
网友评论一：
我觉得你得强硬点，不能一直惯着你爱人。老是这么生气，对你伤害太大了。下次 Ta 再生气，别忙着安抚，等 Ta 冷静了，好好跟 Ta 讲讲道理，让 Ta 知道这样对你的影响。你自己也要多爱自己，别光想着维护婚姻，忽视了自己的健康。要是一直这样下去，对谁都没好处。
网友评论二：
我能理解你的无奈，这种情况确实很棘手。你不妨试着从侧面入手，比如了解你爱人最近是不是遇到什么烦心事，才会脾气这么大。除了沟通，也可以带 Ta 一起去参加一些情绪管理的课程或者活动，说不定能帮助 Ta 学会控制情绪。你自己呢，也别给自己太大压力，抑郁不是小事，一定要重视起来。