我一直都在努力经营我们的生活，想要把日子过得更好。为了这个家，我每天在工作上拼命，回到家还得操持家务，照顾孩子。可老公似乎完全不理解我的付出，他觉得我做这些都是理所当然的。我跟他说我很累，希望他能多体谅我，帮我分担一些，他却总是不以为然，觉得我是在小题大做。有时候我精心准备的晚餐，他回来晚了，连吃都不吃就说要去跟朋友聚会。我为家庭付出这么多，却得不到他的理解和支持，心里特别委屈，身体和精神上都感到无比疲惫，真不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
从老公不理解你的原因来看，首先，可能是他自身缺乏对家庭责任的正确认知。在他的观念里，或许认为家务和照顾孩子就应该是你的职责，没有意识到家庭的经营需要双方共同努力。这种观念可能源于他的成长环境，比如他的原生家庭中父母的分工模式就是如此，导致他将这种模式视为常态。
其次，沟通不畅也是一个重要因素。你虽然表达了自己的疲惫和希望他分担的想法，但他却不以为然，这说明你们之间的沟通可能没有真正触及到问题的核心。也许你在表达时过于情绪化，让他只关注到了你的情绪，而忽略了你话语中的诉求；或者他根本没有认真倾听，只是按照自己的固有思维来回应你。
从你的心态角度，你为家庭付出了很多，却得不到老公的理解和支持，感到委屈和疲惫是人之常情。你对老公有情感上的期待，希望他能与你相互扶持，共同经营家庭，而他的态度让你的期待落空，这种心理落差进一步加重了你的负面情绪。长期处于这种状态下，会对你的身心健康产生不利影响，也可能会影响到你们的夫妻关系和家庭氛围。
另外，你自身可能也存在一些问题，比如一直默默承担所有事务，没有在一开始就明确让老公参与到家庭事务中来，导致他习惯了你的单方面付出。同时，你可能过于注重家庭，而忽视了自身的需求和发展，当付出没有得到回报时，就更容易感到疲惫和委屈。
导师建议：
首先，调整沟通方式。选择一个合适的时机，比如在周末的午后，双方都比较放松的时候，和老公进行一次心平气和的沟通。在沟通时，不要急于抱怨和指责，而是客观地描述你每天的工作内容、家务琐事以及照顾孩子的辛苦，用具体的事例让他了解你的付出。同时，表达你内心真实的感受，告诉他你希望得到他的理解和支持，而不是被忽视。倾听他的想法，看看他对家庭责任的看法以及为什么对这件事不以为然，通过沟通找到双方的分歧点。
其次，明确家庭分工。根据双方的工作时间、兴趣爱好和能力，重新制定家庭分工计划。比如规定他负责每周几次的洗碗、拖地等家务，或者在周末带孩子出去玩，让他明确知道自己在家庭中应该承担的责任。在分配任务时，要考虑到他的实际情况，确保任务合理可行，避免让他产生抵触情绪。
再者，学会适当放手。不要总是大包大揽所有的家庭事务，给老公一些机会去尝试和成长。当他主动承担一些家务或者照顾孩子时，即使做得不够好，也不要立刻批评指责，而是给予肯定和鼓励，让他感受到自己的付出是有价值的，从而增强他的积极性和责任感。
另外，关注自身需求。在努力为家庭付出的同时，不要忘记关注自己的需求和发展。可以给自己留出一些时间，做自己喜欢的事情，比如看电影、读书、运动等，放松身心，缓解压力。也可以参加一些社交活动，拓展自己的社交圈子，丰富自己的生活，让自己不再仅仅围绕家庭转，提升自我价值感。
最后，如果经过努力，老公仍然不愿意改变，你可以寻求外部帮助。比如向双方信任的长辈、朋友倾诉，让他们帮忙劝说老公；或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，在专业人士的指导下，解决你们之间的问题，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公就是没意识到你的辛苦，你得跟他好好说说，把你的付出都摊开了讲。而且不能光说，得让他自己体验一下，比如让他负责一周的家务和照顾孩子，他就知道你有多累了。另外，你也别把自己逼得太紧，该放松就放松，别啥事都自己扛着。要是他还是不理解，那就别惯着他，有些事不做，看他怎么办。
网友评论二：
这种情况真的很让人无奈，我能理解你的疲惫。你可以先试着改变一下沟通方式，比如用撒娇或者开玩笑的方式跟他说你的辛苦，可能他更容易接受。然后给他一些小任务，慢慢培养他的家庭责任感。你自己呢，也别太委屈自己，多爱自己一点。要是他一直不改变，你也得为自己考虑考虑，毕竟生活是自己的。