三年前，我发现老公有了外遇，这犹如一颗重磅炸弹，将我原本平静的生活炸得粉碎。当时，虽然他选择回归家庭，可这三年来，那件事始终像一根刺，时不时刺痛我。只要他晚归或者和异性接触，我就忍不住胡思乱想，内心充满不安和猜忌。我知道一直这样下去对我们的婚姻和自己的生活都不好，却始终无法摆脱这个阴影，真的很苦恼，不知道该如何是好。
导师分析：
老公三年前的外遇，给妻子带来如此长久的阴影，原因是多方面的。从情感创伤角度看，伴侣的背叛是对信任基石的严重破坏，这种伤害并非轻易能修复。妻子在发现老公外遇时，遭受的是情感上的背叛之痛，自尊和安全感也被狠狠打击。而老公虽回归家庭，但在这三年里，可能未采取足够有效的措施来修复妻子的创伤。他或许以为事情过去就好，忽略了妻子内心深处的痛苦。从妻子心态而言，一直深陷阴影，是因为对这段婚姻缺乏足够的信心重建。每次生活中的小状况，都可能触发她对过去背叛的回忆，让她再次陷入恐惧与怀疑。她的内心始终在纠结，既想相信老公，又害怕再次受到伤害。这种矛盾心理不断消耗着她，使她难以走出阴影，进而影响夫妻间的正常相处，婚姻关系也因此变得愈发紧张。
导师建议：
第一步，妻子要正视自己的情绪。不要压抑内心的痛苦、恐惧和猜忌，找个合适的方式释放出来，比如写日记，将内心的感受记录下来，也可以向亲密且值得信任的朋友倾诉。第二步，夫妻双方需进行深度且坦诚的沟通。妻子要清晰地告诉老公，那件事对自己的伤害有多深，以及当下种种不安情绪的来源。老公则要耐心倾听，表达自己的愧疚与想要弥补的决心，承诺在未来的生活中，给予妻子足够的安全感，比如主动报备行踪、减少不必要的异性接触等。第三步，寻求专业帮助。如果妻子靠自身力量难以走出阴影，不妨考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士能从更科学的角度，引导妻子梳理情绪，帮助她重建对婚姻的信心。第四步，尝试新的生活方式。夫妻可以一起去旅行、培养共同的兴趣爱好等，通过创造新的美好回忆，覆盖过去不好的记忆，逐步修复婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你得试着放下过去啦。都三年了，他既然回归家庭，应该是真心想好好过日子的。老是揪着过去不放，不仅自己痛苦，也会让你们的关系越来越紧张。你可以多关注自己的生活，发展点兴趣爱好，转移下注意力。说不定慢慢就不会那么在意以前的事了。偶尔有点小猜疑很正常，但别太钻牛角尖，多往好的方面想想，给他点信任，也许你们的婚姻会越来越好呢。
网友评论二：
我理解你这种阴影很难消除。老公的一次外遇，就像在心里划了一道口子，即使愈合了也会留疤。但一直这么深陷其中，对自己太折磨了。你得让老公明白他的行为对你伤害有多大，让他用实际行动来证明他值得你再次信任。要是他做不到让你安心，那你也别委屈自己。毕竟生活是自己的，不能因为他的错，让自己一直痛苦下去。必要的时候，为自己的未来多做打算也没错。