结婚之后，我发现老公完全没有进入到应有的角色。他每天下班回家，就瘫在沙发上玩手机，对家里的事不管不顾，孩子哭了闹了也基本都是我在处理。带娃真的太累了，从喂奶、换尿布到陪玩、哄睡，每一项都耗尽我的精力。我跟老公说过很多次，希望他能分担一些，可他总是嘴上答应，行动上却没什么改变。我感觉自己就像一个单亲妈妈，独自承担着家庭的重担，真的不知道该如何是好，怎样才能让老公意识到他的责任，和我一起分担带娃的辛苦呢？
导师分析：
老公婚后不顾家，导致妻子带娃太累，这背后有着多方面原因。
从老公自身角度来看，一方面，可能他对婚后角色转变认识不足。在婚前习惯了自由自在的单身生活，婚后未能及时适应丈夫和父亲的角色，没有意识到家庭责任的重大，依然将大量时间和精力放在自我娱乐上。另一方面，他可能缺乏对带娃辛苦的深刻体会。由于没有真正参与到带娃的具体事务中，不了解带娃过程中的繁琐与艰辛，所以无法理解妻子的疲惫和压力。
从夫妻沟通角度分析，妻子虽多次向老公表达希望其分担带娃责任，但老公行动上无改变，这说明沟通可能存在问题。或许妻子在沟通时只是简单抱怨，没有清晰明确地向老公说明具体需要他做什么，导致老公虽口头答应，却不知如何行动。也有可能老公答应后，妻子没有给予足够的鼓励和肯定，使得老公缺乏继续分担家务的动力。
从家庭环境角度，可能家庭中一直存在一种默认模式，即家务和带娃主要由女性承担，这种传统观念影响了老公的行为。而且，如果周围朋友或家人中也存在类似情况，老公可能会觉得自己的行为并无不妥。
妻子在这种情况下，身心俱疲，内心充满委屈和无奈。长期独自承担带娃责任，不仅影响自身的身心健康，还可能导致对老公产生不满和怨恨，进而影响夫妻关系，若处理不当，甚至可能引发家庭矛盾。
导师建议：
首先，改变沟通方式。妻子应选择一个合适的时机，比如在周末晚上，孩子入睡后，和老公进行一次深入且具体的沟通。不要只是抱怨自己的辛苦，而是清晰地列出需要老公分担的事项，例如 “宝宝晚上经常起夜，以后你负责换尿布，我来喂奶”。同时，向老公详细描述带娃过程中的细节和困难，让他切实体会到带娃的不易。在沟通时，注意语气要平和，以商量的口吻表达，而不是指责。
其次，给予积极反馈。当老公开始尝试分担带娃任务时，哪怕做得并不完美，妻子也要及时给予肯定和鼓励。比如老公成功哄睡孩子，妻子可以说 “老公，你今天哄宝宝睡觉哄得真好，宝宝在你怀里睡得可香了，我轻松多了，太感谢你啦”。这种积极的反馈能够增强老公的成就感，让他更愿意主动参与带娃。
再者，制定家庭规则。夫妻双方可以一起商量制定一些家庭规则，明确各自在家庭中的责任和义务，包括带娃、家务等方面。将这些规则写下来，张贴在显眼的地方，时刻提醒双方。比如规定每周日一起打扫卫生，每天晚上轮流陪孩子做游戏等。规则制定后，双方都要严格遵守，如有违反，可设定一些小惩罚，如洗碗一周等。
最后，如果老公依旧不愿意改变，妻子可以尝试寻求外部帮助。比如和双方父母沟通，让他们了解情况，从中调解，提醒老公承担起家庭责任。也可以向身边有经验的朋友请教，借鉴他们的成功经验。若问题仍然无法解决，还可以考虑咨询专业的婚姻家庭咨询师，获取更专业有效的建议，帮助改善家庭状况。
网友评论一：
我特别理解你，我老公之前也是这样，我一说他，他就说知道了，可根本没行动。后来我就像导师说的，把要他做的事列得清清楚楚，他就没办法偷懒了。而且每次他做了，我就使劲夸他，慢慢地他就越来越主动了。你别光自己生闷气，得想办法让他动起来。你也可以给他讲讲带娃的辛苦，让他知道你有多不容易，说不定他就会改变啦。
网友评论二：
我觉得你可以试试跟他玩点小游戏，比如比赛看谁哄孩子哄得好，或者谁给孩子穿衣服更快。这样既能增加乐趣，又能让他参与到带娃中来。而且制定家庭规则真的挺有用的，大家都按规则来，就没那么多矛盾。要是他不遵守，就罚他请你吃大餐。还有啊，别什么事都自己扛着，多跟他沟通，让他知道你的感受，说不定他就会意识到自己的问题，跟你一起分担带娃的辛苦啦。