我和老公结婚后，就感觉老公家人对我不太友好，像是在排挤我。比如家庭聚会的时候，他们总是自顾自聊天，把我晾在一边，对我的话也爱答不理。有时候我主动帮忙做事，他们也表现得很冷淡。这种情况让我心里特别难受，感觉自己像个外人。我很珍惜和老公的感情，也想融入这个家庭，可不知道该怎么做才能改变现状，改善我现在难受的心情。
导师分析：
老公家人排挤，可能存在多方面原因。从老公家人角度，或许是传统观念作祟，对儿媳有较高标准和特定期待，一旦发现与自己设想不符，就容易产生排斥心理。也可能他们习惯了原本的家庭模式，新成员的加入打破了平衡，他们一时难以适应。还有可能是老公在中间没有起到良好的沟通桥梁作用，导致家人对儿媳了解不足，从而产生误解。
从当事人角度，作为被排挤的一方，这种不被接纳的感觉会严重伤害自尊心和归属感。内心渴望融入家庭，却遭遇冷漠对待，进而引发难受、委屈、孤独等负面情绪。这些情绪长期积压，不仅影响心理健康，还可能波及与老公的感情，甚至对整个家庭氛围造成负面影响。
此外，家庭中可能缺乏开放包容的沟通环境，使得问题无法及时暴露和解决，进一步加剧了排挤状况和当事人的难受程度。
导师建议：
首先，尝试主动沟通。找个恰当的时机，与老公坦诚交流，将自己在他家人那里的遭遇和感受告诉他，让他意识到问题的严重性。同时，通过老公侧面了解家人排挤自己的原因，以便有的放矢地解决问题。此外，也可以选择合适时机，单独与老公家人中相对好沟通的成员聊聊，真诚表达自己想融入家庭的意愿，倾听对方意见，消除误会。
其次，调整自身心态。面对排挤，不要过度自责或陷入消极情绪无法自拔。要明白，他人的态度不一定是自己的问题，保持积极乐观心态，相信通过努力可以改善局面。日常生活中，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解难受情绪，保持良好心理状态。
再者，努力展现自身优点。在家庭生活中，主动承担一些力所能及的事务，如帮忙做饭、照顾老人孩子等，用实际行动表达自己对家庭的付出和关心。同时，发挥自身特长，为家庭增添乐趣和活力，比如组织家庭活动、分享有趣经历等，逐渐赢得老公家人认可和喜爱。
最后，如果沟通和努力后情况仍未改善，可以考虑寻求外部帮助。比如邀请家族中有威望的长辈从中调解，或者咨询专业的家庭关系咨询师，获取更有效的解决方法，改善家庭关系。
网友评论一：
我觉得你别太往心里去，可能他们就是还没习惯你。你多主动和他们亲近亲近，像平时给他们带点小礼物，关心关心他们的生活。时间长了，他们肯定能看到你的好。你也别总自己憋着难受，多跟你老公说说，让他也帮着你点。一家人嘛，哪有过不去的坎儿，只要你坚持，肯定能改善关系的。
网友评论二：
我理解你这种难受，被排挤的滋味真不好受。但你也别太委屈自己，要是他们一直这样，你也不能一味迁就。你先按自己的方式努力试试，要是实在不行，也别强迫自己非得融入。你就过好自己和老公的小日子，保持一定距离，说不定反而能让关系缓和。要是一直因为他们难受，多不值得呀。