自从老公出轨被我发现后，我的生活就彻底变了样。原本信任满满的我，现在变得极度多疑。他稍微有点晚回家，我就忍不住胡思乱想，是不是又和那个女人在一起。他手机一响，我就会不自觉地凑过去看，想知道是谁发的消息。哪怕他只是正常和异性说几句话，我心里都会泛起一阵不安。我知道这样的自己很不好，不仅让自己整天神经兮兮，也给老公带来了很大压力，但我就是控制不住自己。我想改善这种多疑的状态，重新找回曾经那个信任他人、轻松生活的自己。
导师分析：
老公出轨后你变得多疑，这是一种很正常的心理反应。从心理创伤角度看，老公的出轨行为严重破坏了你对他的信任，信任一旦崩塌，重建就需要漫长的过程。这种背叛给你带来了深深的不安全感，让你时刻担心类似的事情再次发生。所以，当生活中出现一些看似可疑的迹象时，你就会本能地产生怀疑。
从自我保护机制来讲，多疑是你潜意识里为了防止再次受到伤害而启动的防御机制。你害怕重蹈覆辙，所以对老公的一举一动都格外警惕。然而，这种过度的多疑虽然在一定程度上是为了保护自己，但却不利于你们关系的修复和正常生活的恢复。它会加剧你们之间的矛盾，让老公感到被监视和不被信任，而你自己也会因为时刻处于紧张状态而身心疲惫。长期下去，可能会陷入恶性循环，进一步影响你们的婚姻关系。
导师建议：
首先，接受自己的情绪。要明白，在老公出轨后变得多疑是正常的反应，不要因为自己的多疑而过分自责。给自己时间和空间去慢慢消化这份创伤带来的情绪。可以通过写日记的方式，记录下自己的感受和想法，这有助于梳理内心的混乱，缓解情绪压力。
其次，与老公坦诚沟通。告诉老公你因为他的出轨而产生的多疑，让他了解你的痛苦和不安。同时，也倾听他对于你多疑行为的感受。在沟通中，共同制定一些规则，比如他主动报备行踪，及时解释与异性的接触等，以增加透明度，减少你的猜疑。但要注意沟通时的态度，避免指责和抱怨，以平和、理性的方式表达自己的需求。
再者，努力重建信任。这需要双方共同努力。老公要以实际行动证明自己的改变和忠诚，比如减少不必要的社交应酬，多花时间陪伴家人。而你可以从一些小事开始，逐渐尝试相信他。例如，当他说晚归是因为工作时，选择相信他，而不是立刻质疑。同时，丰富自己的生活，培养兴趣爱好，转移注意力，减少对老公行为的过度关注，让自己的生活更加充实和自信。
网友评论一：
我特别理解你这种心情，老公出轨后确实很难再信任他。但你也别太折磨自己啦，一直这么多疑，你自己累，你老公也难受。你可以多和朋友出去玩玩，或者去做一些自己喜欢的事，别老是把心思都放在你老公身上。说不定等你自己生活丰富起来了，就不会这么多疑了。而且你老公要是真的想挽回你们的关系，就应该主动让你放心，给你足够的安全感。
网友评论二：
遇到这种事真的挺难的，不过你得试着慢慢走出来。我觉得你可以和你老公一起去做婚姻咨询，在专业人士的帮助下，你们能更好地解决问题。而且你要相信，虽然他之前出轨了，但如果他现在真心悔改，还是值得再给他一次机会的。你也别太着急，重建信任不是一下子就能做到的，给自己和他一些时间，慢慢改善这种多疑的状态。