我生完孩子后，身体还在慢慢恢复，可老公的一些行为却让我心里特别难受。他下班后总是玩手机，也不帮忙照顾孩子，对我和孩子的关心明显不够。晚上孩子哭闹，他也只是翻个身继续睡，完全没有要帮忙的意思。我跟他说过很多次，希望他能多分担一些，可他总是嘴上答应，行动上却没什么改变。我感觉自己又累又委屈，情绪越来越差，有时候甚至会莫名其妙地想哭。我知道一直这样对自己身体不好，可就是不知道该怎么调节这种被老公行为影响的心理。
导师分析：
从老公的角度来看，他在妻子产后出现这样的行为，可能是没有充分意识到角色的转变。刚升级为父亲，面对新生命带来的生活变化，他或许还沉浸在自己以往的生活模式中，没有及时承担起照顾家庭的责任。也有可能是他本身对照顾孩子和分担家务缺乏经验，不知道该从何下手，从而选择逃避，通过玩手机来转移注意力。而从妻子的角度，产后身体虚弱，需要更多的关怀和支持，心理上也处于敏感时期。老公的不作为让她觉得自己独自承受着育儿压力，不被理解和重视，这极大地伤害了她的情感。多次沟通无果后，妻子内心的委屈不断累积，进而产生负面情绪，影响心理健康。这种情况若持续下去，不仅会对妻子的心理造成更严重的伤害，可能导致产后抑郁等心理问题，还会破坏夫妻关系，影响家庭和谐。孩子在这样的家庭氛围中成长，也可能会受到不良影响。
导师建议：
首先，妻子要改变沟通方式。以往单纯地表达不满和要求可能效果不佳，不妨尝试以一种更积极、具体的方式沟通。比如，在老公下班回家后，心平气和地跟他说：“老公，今天宝宝又学会了新技能，你快来看看。等下吃完饭，你能不能帮我给宝宝洗个澡呀，我今天身体有点累。” 用这种方式，让老公参与到孩子的成长中，同时明确告诉他具体需要做什么，而不是泛泛地要求他多分担。其次，要学会自我调节情绪。当感到委屈和难过时，不要压抑自己，可以找闺蜜、家人倾诉，分享自己的感受，获得情感上的支持。也可以尝试一些放松的活动，如听轻音乐、做简单的产后瑜伽等，缓解紧张和焦虑的情绪。再者，给老公一些时间和机会去成长。可以和他一起学习育儿知识，让他了解照顾孩子的方法和重要性，逐步培养他的责任感。例如，一起看育儿书籍、参加线上育儿课程等，在这个过程中增进彼此的交流，共同成长。最后，如果自我调节和沟通后情况仍未改善，且心理问题严重影响到生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法，帮助妻子处理情绪，引导她应对老公行为带来的心理困扰，同时也能提供一些改善夫妻关系的建议。
网友评论一：
我觉得这老公确实太不称职了，妻子都这么辛苦了，他还不管不顾。妻子别太惯着他，下次他再玩手机不管孩子，直接把手机收了，让他没办法逃避。得让他知道自己的责任，不能总让妻子一个人承担。而且妻子也要多爱自己，别光为老公和孩子活，心情好了身体才能好。
网友评论二：
我倒觉得妻子可以换个思路。老公可能真的是不知道该怎么做，妻子可以耐心教他。比如手把手教他怎么给孩子换尿布、喂奶。说不定老公学会了，就会主动帮忙了。而且妻子自己也要放宽心，别把所有事都往自己身上揽。偶尔把孩子交给老公，自己出去逛逛街，放松一下，心情好了，看事情也会更乐观。