我和爱人结婚后，本以为会过上幸福和谐的生活，可没想到吵架却成了家常便饭。大到家庭规划，小到日常琐事，我们似乎都能吵起来。每次吵架，双方情绪都很激动，话也说得很难听，过后又后悔不已。我知道这样下去对我们的感情伤害很大，也影响家庭氛围，可就是找不到好的方法来避免争吵，更不知道如何化解每次吵架后的矛盾，真希望能有人给我一些有效的建议，让我们的婚姻回到正轨。
导师分析：
婚姻中总吵架，原因是多方面的。从沟通方式来看，双方可能都急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方。在争吵时，往往带着强烈的情绪，不是理性地探讨问题，而是互相指责，导致矛盾升级。比如一方说 “你从来都不考虑我的感受”，这种带有攻击性的语言，只会引发对方的防御和反击，使争吵愈发激烈。
从双方心态来讲，在婚姻中可能都期望对方能按照自己的想法行事，当对方不符合自己的期待时，就容易产生不满情绪。而且，夫妻双方可能在成长环境、家庭背景等方面存在差异，对同一件事情的看法和处理方式也会不同，若不能理解和包容这种差异，就容易引发争吵。
此外，生活压力也可能是一个因素。工作的疲惫、经济的压力等，会使人情绪变得烦躁，回到家后，一点小事就可能成为争吵的导火索。长期频繁吵架，会严重破坏夫妻间的感情，降低彼此的信任，甚至可能导致婚姻走向破裂。
导师建议：
首先，学会有效沟通。当要讨论问题时，先深呼吸，让自己冷静下来。沟通时，先认真倾听对方的想法，用点头、眼神回应表示你在专注聆听，不要打断。轮到自己表达时，要平和地说出自己的感受和需求，避免指责，多使用 “我” 语言，例如 “我觉得这件事这样做我会更舒服，因为……”。
其次，尝试换位思考。站在对方的角度去看待问题，理解对方行为背后的动机和感受。比如当对方坚持一种与你不同的生活习惯时，想想他成长的环境，可能就会明白他为何如此，从而减少矛盾。
再者，建立争吵规则。比如双方约定争吵时不能翻旧账，不能说伤害对方家人的话，不能动手等。一旦违反规则，要接受相应的 “惩罚”，如打扫一周家务等。这样能在一定程度上控制争吵的局面，避免矛盾恶化。
然后，共同寻找解决问题的方法。当出现分歧时，不要急于争论谁对谁错，而是一起探讨如何解决问题，找到双方都能接受的方案。可以列出各自的想法和理由，分析利弊，最终达成共识。
最后，如果夫妻间自己难以解决频繁吵架的问题，可以寻求外部帮助。比如咨询专业的婚姻家庭咨询师，或者找双方信任的长辈、朋友从中调解，借助他们的经验和智慧来改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你们得先改变沟通方式，一开口就指责肯定不行。每次要吵架的时候，先憋住，等冷静了再好好说。而且真得学会换位思考，多站在对方角度想想。婚姻就是要互相理解嘛。要是能做到这些，肯定能减少很多争吵。还有，遇到问题一起商量着解决，别各执己见，这样感情才能越来越好。
网友评论二：
我理解你们总吵架肯定都挺烦的。建立争吵规则这个办法不错，能避免矛盾扩大。另外，我觉得你们平时可以多回忆回忆刚结婚时候的美好，增进下感情。感情好了，遇到事可能就没那么大火气了。要是实在自己解决不了，就找专业人士帮忙，别觉得不好意思，只要能把婚姻经营好就行。