之前老公出轨，那对我来说是巨大的打击。经过痛苦的挣扎，我还是选择了原谅他，希望我们能像以前一样好好过日子。可原谅之后，我发现自己很难再像从前那样信任他了。他稍微有点晚归，或者和异性多说几句话，我心里就忍不住起疑，各种不好的念头在脑海里打转。我知道这样对我们的关系不好，也不想一直这样疑神疑鬼，但就是控制不住自己。我到底该怎么做，才能重新建立起对他的信任呢？
导师分析：
老公出轨后，妻子虽选择原谅，却难以再信任他，这背后有着复杂的原因。从妻子角度看，老公的出轨行为严重破坏了信任基石。信任的建立需长期积累，而一次背叛就足以将其摧毁。她内心深处对老公的行为仍心有余悸，每一个类似出轨前的迹象，都会触发她的不安，导致疑神疑鬼。这不仅是对老公行为的担忧，更是对自己再次受伤的恐惧。
从老公角度而言，他或许没有充分意识到出轨对妻子造成的伤害之深。即便他想回归家庭，可能在行为上并未做出足够改变来重建信任。比如，没有主动与异性保持适当距离，没有给予妻子足够的安全感，让妻子依旧处于患得患失的状态。
这种信任缺失的状况若不解决，会对夫妻关系产生极大负面影响。妻子长期的猜疑会使自己陷入焦虑痛苦中，影响身心健康。同时，夫妻间会不断产生矛盾，争吵频繁，导致感情逐渐疏远。长此以往，婚姻可能再次陷入危机，甚至走向破裂。
导师建议：
对于妻子来说，首先要尝试调整自己的心态。认识到信任的重建需要时间，不能急于求成。当怀疑念头出现时，尝试深呼吸，让自己冷静下来，不要立刻质问老公，避免引发不必要的争吵。可以通过记录自己的情绪和想法，分析产生怀疑的原因，看是否真的有合理依据。
其次，与老公坦诚沟通自己的感受。告诉老公他的哪些行为会引发自己的怀疑，希望他能做出改变。例如，希望他晚归时提前告知行踪和预计回家时间，与异性接触时保持公开透明等。同时，也表达自己想要重建信任的决心，鼓励老公与自己共同努力。
老公方面，要充分理解妻子的痛苦和担忧，积极做出改变。主动向妻子报备自己的日常活动，特别是与异性相关的情况。如有聚会等活动，可邀请妻子一同参加，增加透明度。并且在日常生活中，给予妻子更多关心和陪伴，用行动证明自己的忠诚。
此外，夫妻双方可以一起参加婚姻辅导课程或阅读相关书籍，学习如何重建信任。也可以通过一些共同的活动，如旅行、运动等，增进彼此感情，在轻松愉快的氛围中逐渐修复信任关系。
网友评论一：
我觉得这老婆得给自己点时间慢慢调整心态。老公出轨确实伤害太大了，一时半会儿难信任很正常。但一直这么疑神疑鬼也不行，得试着相信他一点。老公也得主动点，多给老婆安全感，让她看到自己想回归家庭的决心。比如主动跟老婆分享自己的事，和异性保持距离。两口子一起努力，信任才有可能慢慢重建起来。
网友评论二：
我认为这事儿急不得，信任破了再重建可不容易。老婆要是一直揪着过去不放，对自己和老公都不好。可以找个双方都信任的朋友，偶尔让朋友帮忙观察下老公，给自己点信心。老公也别觉得被原谅了就没事了，得用实际行动证明自己。要是一直不注意，老婆肯定越来越不信任，这婚姻也就危险了。