我和另一半最近的关系特别糟糕，就因为一方怀疑另一方有外遇，我们大吵了好几回。每次吵完，两个人心里都憋着气，关系也越来越僵。其实我心里很清楚，无端怀疑对感情伤害很大，可当时就是控制不住自己的情绪。现在我特别想跟对方和好，修复我们之间的关系，但又不知道该怎么做。是直接道歉，还是得用点别的方法呢？怎样才能解开对方的心结，重新建立起我们之间的信任，让我们的感情回到从前呢？
导师分析：
夫妻因怀疑外遇争吵，背后有着复杂的原因和双方不同的心理状态。从怀疑方来看，产生怀疑可能并非毫无缘由。也许是对方近期行为举止出现变化，比如频繁加班、对手机信息格外敏感等，这些异常表现引发了怀疑。从心理层面，怀疑方可能缺乏安全感，对这段婚姻信心不足，所以一旦察觉到些许异常，就容易往外遇方向联想。同时，自身的占有欲和对感情纯粹性的追求，也会加剧这种怀疑。
而被怀疑方，面对无端指责，内心必定充满委屈和愤怒。觉得自己的忠诚没有得到伴侣的信任，不被理解和尊重。这种情况下，双方的争吵不仅是对 “外遇” 事件本身的争论，更是情绪的宣泄。怀疑方想要证实自己的猜测，被怀疑方急于证明自己的清白，双方都站在自己的立场，互不相让。
长期这样的争吵会严重破坏夫妻间的信任基础，感情逐渐疏远。即使没有实际的外遇情况，频繁的怀疑和争吵也会让双方身心俱疲，对婚姻产生失望情绪，若不及时和好，婚姻很可能走向破裂边缘。
导师建议：
首先，双方都要冷静下来。在激烈争吵后，情绪处于不稳定状态，此时继续沟通可能会让矛盾升级。可以各自独处一段时间，比如几个小时甚至一天，让自己的情绪平复，恢复理智，这样才能更好地思考问题。
其次，主动沟通。怀疑方应该迈出第一步，真诚地向对方道歉。表达自己因为冲动和缺乏信任给对方带来伤害，比如：“亲爱的，我为之前无端怀疑你，跟你大吵大闹向你道歉，我知道我的行为让你很委屈，是我没有控制好情绪，没有给予你足够的信任。” 同时，要坦诚说出自己产生怀疑的原因，注意语气要平和，不是指责而是沟通。
被怀疑方在听到道歉后，也应放下心中的怒火，认真倾听对方的想法。然后，详细解释对方所怀疑的行为背后的真实原因，用平和且诚恳的态度打消对方的疑虑。例如，若因频繁加班引起怀疑，就详细说明工作任务的紧急性和必要性。
再者，双方要共同努力重建信任。可以从一些小事做起，比如每天分享自己的日常行程，让对方了解自己的行踪。在手机等隐私方面，保持开放态度，不刻意隐瞒，但也不过度解读对方查看手机的行为。给彼此足够的自由空间，同时让对方感受到自己的坦诚。
最后，一起回忆美好时光，加强情感联系。可以一起翻看以前的照片、视频，聊聊曾经的美好经历，让彼此重新感受到对方的重要性和这段婚姻的珍贵。也可以安排一些共同的活动，如看电影、旅游等，增进感情，修复因争吵而受损的关系。
网友评论一：
我觉得怀疑方得先认错呀。无端怀疑真的很伤感情，既然想和好，就大大方方道歉。而且得说清楚为啥怀疑，别藏着掖着。被怀疑的一方也别揪着不放，人都道歉了，就好好沟通。我和我对象之前也因为这种事吵过，后来他跟我解释清楚，我也听他的想法了，现在感情更好了。夫妻之间还是得多信任，有问题就说开，别憋在心里。
网友评论二：
我认为除了道歉，还得用行动证明。怀疑方以后就得注意自己的行为，别再疑神疑鬼。被怀疑方也得让对方放心，主动报备行程啥的。像我邻居两口子，之前也因为怀疑外遇吵得不可开交，后来男的每天下班就回家，还主动跟老婆说工作上的事，慢慢女的就不怀疑了。夫妻之间信任是相互的，只要都努力，肯定能和好如初。