我和老公因为一些原因，经常处于分离状态。但我对他的依赖感特别强，每次分开心里就空落落的，做什么都提不起劲。这种分离让我很痛苦，我也知道这样不好，可就是控制不住自己。我尝试过找其他事情做来转移注意力，但效果不大。不知道该怎么调整这种心态，让自己能更好地面对和老公常分离的状况。
导师分析：
首先，这种情感问题产生的原因，一方面在于个人的性格特质。可能这位女士本身就比较缺乏安全感，习惯在亲密关系中寻求情感依托，所以对老公形成了较强的依赖。从老公的角度看，他或许由于工作、生活等客观因素不得不与妻子分离，可能并未充分意识到妻子内心的痛苦。
其次，双方的心态也各有不同。妻子依赖老公，是将情感需求过度集中在老公身上，当老公不在身边时，就会陷入焦虑和无助。而老公或许觉得分离是为了家庭更好的发展，却忽略了妻子的情感诉求。长期的分离可能会让妻子产生被忽视的感觉，进一步加剧依赖感，形成恶性循环。这种依赖心理也可能与妻子自身社交圈子较窄、自我价值感不够独立有关，使得她把过多的精力都放在老公身上。同时，夫妻间沟通的不足，也导致妻子内心的痛苦无法有效缓解，老公不能及时给予情感上的支持。
导师建议：
对于这位女士来说，首先要尝试拓宽自己的社交圈子。多参加一些兴趣小组、社交活动，结交新朋友，将部分情感需求分散到不同的人际关系中。比如，可以参加瑜伽班、读书俱乐部等，既能丰富生活，又能结识志同道合的朋友，减轻对老公的过度依赖。
其次，要努力提升自我价值。培养自己的兴趣爱好和特长，在个人成长中找到成就感和自信心。例如学习绘画、摄影，或者考取一些与工作相关的证书，让自己的生活充实起来，不再将全部重心都放在老公身上。这样即使老公不在身边，也能从自身的成长中获得满足感。
再者，夫妻间要加强沟通。当老公不在身边时，保持频繁且有质量的交流，分享彼此的生活、想法和感受。比如每天固定时间视频通话，互相倾诉一天的趣事或烦恼，让妻子感受到老公的关心和在乎，缓解分离带来的焦虑。同时，妻子也要勇敢地向老公表达自己内心的痛苦和需求，让老公意识到问题的严重性，共同寻找解决办法。
网友评论一：
我觉得你这种情况很常见呀，很多夫妻都会因为各种原因分开。但你得明白，过度依赖老公对自己可不好。你可以试着把注意力多放在自己身上，像我之前也是特别依赖另一半，后来我就去学了烘焙，不仅能做美食，还能拿去和朋友分享，生活一下子充实起来，对他的依赖也少了。你也找个喜欢的事做，慢慢就会好起来的，别老把心思都放老公身上，自己开心才最重要嘛。
网友评论二：
我倒觉得你应该和你老公好好聊聊这个事儿。他可能都不知道你这么难受，说不定他以为你能照顾好自己呢。夫妻之间沟通很重要，你把心里的苦水都倒给他，让他知道你离不开他，看能不能想办法减少分离的时间。要是实在没办法，他也能在精神上多支持你，给你足够的安全感。而且你也别光自己憋着，说不定他也想你呢，沟通好了，说不定你心里就没那么难受啦。