最近这段时间，我和爱人老是频繁争吵，为了一点小事就能吵起来。像是吃饭时菜的口味不合，或者出门时谁忘记带东西，这些看似不起眼的事，都能引发一场激烈的争吵。每次吵完，心里都特别难受，感觉对彼此的感情伤害很大。我知道这样下去不行，可每次遇到问题，还是控制不住情绪，就吵起来了。我们曾经感情很好，我不想因为这些争吵让关系越来越糟，真的很想知道该如何处理这些频繁的争吵，又怎样才能修复已经出现裂痕的夫妻关系呢？
导师分析：
夫妻频繁争吵并导致关系受损，原因是多方面的。从表面看，日常生活中的琐事成为争吵导火索，反映出夫妻双方在生活习惯、做事方式上存在差异。例如一个人注重细节，另一个人较为粗心，在面对忘带东西这类事时，就容易引发指责与争吵。
从沟通方式角度分析，双方可能都缺乏有效的沟通技巧。在发生问题时，不是心平气和地表达自己的想法和感受，而是急于指责对方的过错，这种攻击性的沟通方式很容易激起对方的防御心理，进而引发争吵升级。
从心态层面来讲，夫妻双方在长期相处中，可能对彼此的期待过高，当对方的行为不符合自己预期时，就容易产生失望、愤怒等情绪，这些负面情绪积累下来，遇到一点小事就会爆发。而且，可能双方都存在自我中心的倾向，更多地从自己的角度看待问题，缺乏换位思考，不能理解对方的处境和感受。
频繁争吵后，夫妻关系出现裂痕，双方内心都会有伤害感和失望感。这种负面情绪如果得不到及时处理，会逐渐侵蚀夫妻间的信任和感情，使关系越来越疏远。
导师建议：
首先，要学会控制情绪。当意识到争吵即将爆发时，给自己一些心理暗示，比如在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开争吵现场，去另一个房间或者到户外走走，等情绪平复后再回来处理问题。只有保持冷静，才能理智地解决问题，避免情绪化的争吵对关系造成更大伤害。
其次，改善沟通方式。尝试用温和、尊重的语气表达自己的想法和感受，避免指责和批评。例如，不要说 “你怎么这么粗心，又忘记带东西”，而是说 “我发现东西忘带了，我有点着急，咱们以后可以一起注意一下，避免这种情况”。同时，要学会倾听对方的观点，给予对方充分表达的机会，不打断，认真理解对方的立场。
再者，培养换位思考的习惯。遇到问题时，尝试站在对方的角度去思考，想想对方为什么会这样做，他的感受是什么。比如，爱人做菜口味不合，可能是他认为这样做更好吃，而且花费了时间和精力。通过换位思考，能增进对彼此的理解，减少矛盾和冲突。
另外，共同回顾过去的美好时光。可以一起翻看以前的照片、视频，回忆那些甜蜜的瞬间，重温曾经的感情。也可以一起去曾经约会的地方，或者做一些以前共同喜欢的事情，唤起彼此对美好感情的向往，从而更加珍惜现在的关系。
最后，如果夫妻间的争吵问题仍然无法有效解决，可以寻求专业婚姻家庭咨询师的帮助。咨询师能够从专业角度分析问题，提供针对性的解决方案，引导夫妻双方更好地处理矛盾，修复关系。
网友评论一：
我觉得你们得先找找频繁争吵的根源，是因为生活压力大，还是沟通方式有问题呢？找到原因才能对症下药呀。每次想吵的时候，先深呼吸，让自己冷静下来，好好说话。平时也多关心关心对方，了解对方的想法。偶尔给对方制造点小惊喜，像送个小礼物或者做顿好吃的，说不定感情就能慢慢修复啦。
网友评论二：
夫妻之间频繁争吵确实伤感情。我觉得你们可以制定一个 “争吵规则”，比如不能说伤人的话，不能翻旧账之类的。要是吵起来了，就按照规则来。而且平时没事多聊聊，分享分享彼此的心情，增进了解。要是实在解决不了，就找家里长辈或者专业人士帮忙调解调解，别让小问题变成大矛盾，影响夫妻感情。