我老公最近特别沉迷游戏，每天下班一回到家，就坐在沙发上开始打游戏，完全忽略了我和家庭。我跟他说这样不好，不仅影响健康，也对家庭关系有负面影响。可他不但不听，还各种狡辩，说工作压力大，打游戏是放松方式，还说别人也都这样玩。我真的很无奈，不知道该怎么办才好。我想让他回归正常生活，多关心关心家庭，多和我交流，但是他这态度让我不知从何下手，怎样才能改变他这种状况呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他沉迷游戏且狡辩，背后有着复杂的成因。现代生活工作压力大，游戏成为他逃避现实压力的一种方式。通过游戏中的虚拟成就，他能获得在现实中难以得到的满足感与掌控感，这使他愈发依赖游戏。而狡辩则是他在面对指责时的一种自我保护心理。他深知沉迷游戏不对，但又不想放弃游戏带来的 “快乐”，所以用狡辩来为自己的行为开脱。
从妻子的角度，妻子希望老公回归家庭，关心自己和家庭事务，这是正常的家庭情感需求。然而，直接指责的方式可能引发老公的抵触情绪。在亲密关系中，这种指责容易被视为批评与否定，激发老公内心的防御机制，从而更坚决地维护自己玩游戏的行为。同时，妻子可能在沟通中未充分理解老公压力来源，没有站在他的立场去思考，导致双方难以达成共识。
此外，家庭环境和氛围或许也对老公沉迷游戏起到一定作用。若家庭中缺乏其他娱乐或沟通方式，老公更容易将注意力集中在游戏上。而且，若周围朋友也普遍热衷于游戏，会让他觉得自己的行为是正常合理的，进一步加深他的沉迷程度。
导师建议：
首先，要调整沟通方式。不要一开始就指责老公沉迷游戏的错误，而是选择一个轻松的时机，以关心他的状态为切入点。比如在他不玩游戏时，问问他最近工作是不是很累，让他感受到你对他的关怀。然后自然地引出游戏话题，表达你对他身体的担忧，如长时间玩游戏可能对颈椎、视力造成伤害等。这种基于关心的沟通，能降低他的抵触心理，让他更愿意倾听你的想法。
其次，帮助老公寻找替代的放松方式。了解他除了游戏之外的兴趣爱好，例如他以前喜欢运动，就陪他一起去跑步、打球；若他喜欢阅读，就一起去书店挑选书籍。通过这些健康的活动，不仅能让他从游戏中转移注意力，还能增进夫妻间的感情。同时，规划一些家庭活动，如一起做饭、看电影、散步等，营造温馨的家庭氛围，让他意识到家庭生活的乐趣。
再者，设定合理的游戏规则。和老公一起商量玩游戏的时间限制，比如每天玩游戏不超过一小时，周末可以适当增加。规则一旦确定，双方都要严格遵守。当他遵守规则时，给予肯定和奖励，如一个拥抱、准备他喜欢的美食等；若违反规则，也不要严厉指责，而是温柔地提醒，让他意识到自己的行为不当。
最后，鼓励老公面对现实压力。当他提及工作压力大才玩游戏时，与他一起探讨应对压力的方法，如制定工作计划、学习时间管理技巧等。帮助他提升解决实际问题的能力，从根本上减少对游戏的依赖。
网友评论一：
我觉得你得先顺着他说。他说工作压力大玩游戏放松，你就先认同他工作辛苦，然后再说你也理解他需要放松，但能不能换个方式，比如一起去户外走走啥的。直接指责肯定不行，男人嘛，都要面子，你得给他台阶下。而且可以试着和他一起玩游戏，说不定玩着玩着你就能引导他，让他知道过度沉迷不好，也能拉近你们之间的距离。
网友评论二：
我认为你得从家庭责任方面入手。找个合适机会，和他好好谈谈家庭未来的规划，比如以后要孩子、买房子这些事。让他意识到他在家庭中的重要性，不能光沉迷游戏不管不顾。同时，你也可以在他面前多展示家庭生活有趣、温馨的一面，让他主动想要参与进来，慢慢减少对游戏的依赖。另外，也可以发动他的朋友，侧面劝劝他，说不定会有效果。