我作为妻子，一直承担着家里所有的家务。每天从早到晚，洗衣、做饭、打扫卫生，忙得不可开交。而老公呢，下班回到家就往沙发上一躺，玩手机或者看电视，对家里的事情完全不理不睬，仿佛这些家务与他毫无关系。
我跟他说过很多次，希望他能帮我分担一些，可他总是敷衍了事，答应得好好的，却从来没有实际行动。我感觉自己就像个免费的保姆，不仅身体累，心更累。长此以往，我心里的怨气越来越大，这也严重影响到了我们夫妻之间的感情。我真的很苦恼，不知道该用什么办法才能让老公意识到他的问题，主动来分担家务，改善我们现在这种不平衡的相处模式。
导师分析：
这种情况的出现，有着多方面的原因。从老公的角度来看，可能是长期以来形成的依赖心理。在他成长过程中，如果家庭环境是母亲包揽大部分家务，父亲较少参与，他可能就会潜意识认为家务是女性的责任，从而缺乏主动承担家务的意识。同时，工作压力也可能是一个因素。他或许觉得在工作中已经付出很多精力，回到家就想放松，将家务抛诸脑后。但这种想法忽略了家庭是需要双方共同经营的。
从妻子方面来说，一直大包大揽家务，在一定程度上也助长了老公的这种行为。妻子的过度付出，让老公习惯了坐享其成。而且妻子每次沟通只是简单要求老公分担家务，却没有明确具体的任务和责任，导致老公敷衍了事。此外，妻子不断积累的怨气没有得到有效释放和解决，进一步影响了夫妻关系。
在夫妻关系层面，家务分配不均会引发矛盾。妻子的不满情绪会通过言语或态度表现出来，老公可能会觉得妻子唠叨、抱怨，从而更加抵触沟通和分担家务，形成恶性循环。这种不平衡的相处模式不仅影响夫妻感情，还可能对家庭和谐造成长期负面影响。
导师建议：
首先，妻子要改变沟通方式。不要再泛泛地要求老公分担家务，而是具体明确任务。比如，在晚餐后，心平气和地对老公说：“老公，以后吃完晚饭你负责洗碗，我来收拾桌子，这样我们能更快完成家务，也都能轻松点。” 同时，要设定合理的时间节点，让老公清楚何时需要完成任务。
其次，尝试激励机制。当老公按照要求完成家务时，及时给予肯定和奖励。奖励可以是一句真诚的赞美，如 “老公，你今天碗洗得真干净，谢谢你的分担”，也可以是他喜欢的小礼物，像一本他心仪的书或者他爱吃的零食。通过正面激励，强化他参与家务的行为。
再者，让老公认识到家是共同的责任。找个合适的时机，比如周末的午后，两人坐下来好好谈谈，分享自己每天做家务的辛苦，以及对家庭责任的看法。可以举例说明其他夫妻共同分担家务的和谐场景，引导老公明白夫妻共同经营家庭对感情和家庭稳定的重要性。
另外，调整自己的心态，不要把家务当成一种负担。可以尝试将做家务变成一种乐趣，比如在做家务时听喜欢的音乐。同时，给自己设定一些休息时间，不要让家务完全占据生活。如果老公还是不愿意改变，也可以考虑寻求外部帮助，如和双方父母沟通，让他们从中调解，或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，获取更有效的解决办法。
网友评论一：
我觉得你老公这样太不应该了，家务本来就该两个人一起做。你别老是自己闷头干，他才意识不到你的辛苦。你可以在做家务的时候故意叫他帮忙递个东西啥的，慢慢引导他参与进来。要是他做了，就使劲夸他，男人都喜欢被表扬。说不定多夸几次，他就愿意主动做家务了。还有啊，你也别把自己累坏了，该休息就休息，让他知道没了你不行。
网友评论二：
我觉得你得跟你老公来一次严肃的谈话，告诉他你不是他的保姆，家务是两个人的事。给他列个家务清单，让他明确自己要做什么。要是他不做，你也别一直催，就把那些他该做的家务留着，等他受不了了自然就会去做。但这个过程中别和他吵架，要心平气和地坚持原则。另外，你也可以和他一起制定一些家庭活动计划，做完家务后一起看个电影或者玩个游戏，让他知道分担家务能让家庭更美好。