我和丈夫结婚一段时间了，可最近我真的很苦恼。他变得特别容易发火，一点小事不如意就大发雷霆。就比如说饭菜稍微咸了点，或者我忘记把东西放回原位，他就会立刻火冒三丈。每次他发火，我都不知所措，不知道该怎么应对。我尝试和他心平气和地谈，希望他能控制下情绪，可他当时答应得好好的，没两天又旧态复萌。我真的不知道该怎么和他相处下去了，到底要怎么做，才能改善这种状况呢？
导师分析：
丈夫容易发火，原因可能是多方面的。从压力角度看，也许他在工作或生活中承受了巨大压力，比如工作上任务繁重、面临竞争，生活中经济负担、家庭琐事等，这些压力无处释放，导致他情绪敏感，一点小事就成为导火索。从性格特质来讲，可能他本身性格就比较急躁，遇到问题缺乏耐心，习惯用发火来表达不满。
从他的心态而言，发火可能成为他处理问题的一种惯性方式，他没有意识到这种方式对夫妻关系的伤害，或者即便意识到了，由于习惯也难以自控。而你面对丈夫发火，感到不知所措，尝试沟通却效果不佳，这让你陷入困惑和无奈。你的积极沟通却得不到有效回应，使得你在相处中产生焦虑，不知道如何是好，影响夫妻之间的和谐相处。
导师建议：
首先，当丈夫发火时，不要立刻反驳或争吵，因为在他情绪激动时，这样做只会火上浇油。保持冷静，给他时间让他先把情绪发泄出来，等他稍微平静后，再尝试和他交流。比如轻声说 “我知道你现在很生气，等你冷静点，我们再聊聊”。
其次，选一个双方都心情愉悦、轻松的时机，比如周末一起散步或者吃饭的时候，和他深入沟通。表达你对他发火行为的感受，例如 “你发火的时候，我真的很害怕，也很委屈”，同时询问他发火背后的原因，是不是最近有什么压力，让他感受到你是关心他，而不是指责他。
然后，帮助他寻找缓解压力和控制情绪的方法。如果是工作压力大，鼓励他培养一些兴趣爱好，像运动、阅读等，在业余时间放松身心。也可以一起学习一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、数颜色等，当感觉要发火时，通过这些方法冷静下来。
最后，在日常生活中，多给予他肯定和鼓励。当他控制住情绪，没有发火时，及时表扬他，强化他的积极行为，让他意识到不发火也能解决问题，逐渐改变他发火的习惯。
网友评论一：
我觉得你老公这就是压力太大没处发泄，才老冲你发火。你得帮他找到合适的减压方式，像我老公之前也是脾气大，后来我拉着他一起去跑步，坚持一段时间后，他心情好多了，也不咋爱发火了。你也可以试试这种方法，而且沟通的时候一定要注意语气，别让他觉得你在指责他，不然他肯定听不进去。
网友评论二：
我觉得你老公可能就是性格问题，太急躁了。你得有点耐心，每次他发火你别跟他对着干，等他气消了再慢慢讲道理。而且你可以给他找点需要耐心的事做，比如拼图、钓鱼啥的，说不定能磨磨他的性子。你也别太苦恼，改变不是一蹴而就的，慢慢来吧。