离婚到现在已经两年了，可我心里对爱情和婚姻还是充满了恐惧与不信任。那段失败的婚姻就像一场噩梦，一直缠绕着我。离婚前，我们争吵不断，感情在一次次的冲突中消磨殆尽，最后以分开收场。从那以后，我看到身边朋友的婚姻，也总是会不自觉地关注那些矛盾和问题，觉得爱情和婚姻不过如此，根本没有什么美好的样子。我知道这种心态不好，它影响了我正常的生活和社交，我想要改变，却不知道该从何做起，怎样才能重新相信爱情和婚姻。
导师分析：
离婚带来的创伤是导致你不再相信爱情和婚姻的主要原因。在那段失败的婚姻里，频繁的争吵使情感纽带断裂，这种经历在你心中留下了深深的烙印，让你对爱情和婚姻产生了负面的认知。心理学上，这属于创伤后应激反应，过去的痛苦经历不断在脑海中浮现，干扰你对当下和未来感情关系的判断。过度关注身边朋友婚姻中的矛盾，进一步强化了你这种消极的看法。选择性关注负面信息，是一种心理防御机制，你通过看到他人婚姻的不如意，来合理化自己不再相信爱情婚姻的态度，以此避免再次受到伤害。但这种方式实际上加深了你的偏见，让你更加难以走出来。此外，离婚后的单身生活可能让你习惯了独立，同时也害怕再次进入一段关系后失去这种自由，或者再次遭遇类似的痛苦。这种对未知的恐惧，也是阻碍你重新相信爱情和婚姻的因素之一。若不及时调整，这种状态可能会导致你错过一些潜在的美好感情，影响你的情感生活质量。
导师建议：
首先，正视过去的创伤。找个安静的时间，仔细回顾那段失败的婚姻，分析导致离婚的各种因素。但要注意，回顾不是为了再次沉浸在痛苦中，而是要从中吸取教训。可以将这些原因写下来，比如沟通方式不当、性格差异未妥善处理等。当你清楚了解问题所在，就能明白失败并非是爱情和婚姻本身的错，而是在经营过程中出现了问题。其次，改变认知模式。提醒自己不要只关注朋友婚姻中的负面信息，尝试去发现那些幸福婚姻中的美好之处。例如，观察朋友夫妻间相互支持、共同成长的瞬间，学习他们经营婚姻的方法。同时，多接触一些积极的爱情故事，无论是身边的还是文学、影视作品中的，逐渐改变对爱情和婚姻的消极看法。再者，尝试社交活动。参加一些社交聚会、兴趣小组等，扩大自己的社交圈子。在新的社交环境中，结识不同的人，尤其是那些积极向上、对爱情和婚姻有着美好向往的人。与他们交流互动，感受他们对感情的热情，或许能感染你，让你慢慢放下心中的防备。但在这个过程中，不要给自己太大压力，不要急于进入一段新感情，以轻松的心态去认识朋友。最后，自我成长与提升。将更多的时间和精力投入到自我成长中，比如学习新技能、培养兴趣爱好、锻炼身体等。当你不断提升自己，会增强自信心和安全感，这种内在的充实感能让你以更积极的心态面对爱情和婚姻。而且在自我提升的过程中，你也会遇到更多优秀的人，增加遇到美好爱情的机会。
网友评论一：
我特别理解你，我也有过类似经历，离婚后就觉得爱情婚姻都不靠谱了。但后来我慢慢发现，不能因为一段失败的婚姻就否定一切。你可以多出去走走，认识些新朋友，说不定能遇到那个改变你想法的人呢。别老想着过去的不好，要往前看呀。
网友评论二：
我觉得你得先从自己内心改变，别老揪着以前的事儿不放。多看看身边幸福的夫妻，学学人家怎么相处。而且你可以给自己定个小目标，比如每个月参加一次社交活动。当你接触的人多了，就会发现爱情和婚姻还是很美好的。相信自己，一定能走出来的。