我发现老公有外遇后，整个人都陷入了一种极度不安的状态。曾经对他的信任和对婚姻的笃定，一下子都崩塌了。每天我都会忍不住去想他是不是又和外遇对象联系，是不是还在欺骗我。这种怀疑让我时刻处于紧张之中，做什么都无法集中精力。我很爱老公，也不想轻易放弃这段婚姻，但内心的安全感却怎么也找不回来，不知道该如何面对他，更不知道该怎么修复自己内心的创伤，重新找回对婚姻的信心。
导师分析：
老公的外遇行为，犹如一颗重磅炸弹，瞬间摧毁了你内心构建的安全感大厦。从心理学角度看，信任是安全感的基石，而他的背叛行为直接破坏了这一基石。你对他的信任被打破，导致对他的一举一动都充满怀疑，进而产生强烈的不安全感。从你的心态来讲，你爱着老公且不想放弃婚姻，这种矛盾心理进一步加剧了安全感的缺失。一方面，你渴望维持婚姻，希望一切能回到过去；另一方面，老公的背叛又让你难以释怀，不断质疑他的行为动机。这种内心的挣扎使你在情感上处于两难境地，既想靠近他，又害怕再次受到伤害。老公在有外遇时，他的行为偏离了婚姻的轨道，对家庭和你的情感需求有所忽视。他可能没有充分意识到自己的行为给你带来的巨大伤害，以及对你安全感的严重摧毁。当他回归家庭后，如果没有积极采取行动来弥补过错，也会让你持续处于缺乏安全感的状态。这种情况若持续下去，可能会引发一系列负面情绪，如焦虑、抑郁等，严重影响你的身心健康和婚姻关系的修复。
导师建议：
首先，和老公进行坦诚深入的沟通。找一个合适的时间和安静的环境，让他清楚地知道他的外遇行为对你造成了多么大的伤害，以及你现在内心极度缺乏安全感的状况。在沟通中，要求他对你做到完全透明，包括日常的行踪、与异性的接触等。同时，让他明确表达对这段婚姻的态度和想要挽回的决心，承诺今后不再犯同样的错误。其次，重建信任需要时间和行动。老公要通过实际行动来证明他的改变和忠诚。例如，主动减少不必要的社交活动，特别是与可能引起你怀疑的异性的接触；将自己的手机密码等告知你，让你随时可以查看。而你也要尝试慢慢放下心中的防备，给他机会证明自己，但这个过程要循序渐进，不要强迫自己立刻完全信任他。再者，关注自身的情感需求和成长。不要把所有的注意力都放在老公身上，多参加一些自己感兴趣的活动，如健身、学习绘画等。通过丰富自己的生活，转移对老公外遇事件的过度关注，提升自我价值感和自信心。同时，也可以和亲朋好友多交流，分享自己的感受，从他们那里获得情感支持。最后，设定明确的婚姻规则和底线。和老公一起制定一些婚姻中的规则，比如不能隐瞒重要事情、定期沟通家庭事务等。明确告诉他如果再次违反，你将采取的措施，让他清楚知道婚姻的底线不可触碰。这样可以在一定程度上给你带来安全感，也为婚姻关系的修复提供一个清晰的框架。
网友评论一：
妹子，我太理解你这种感受了，老公外遇真的是太伤人了。但既然你不想放弃婚姻，那就得让他知道他的错有多严重。他得拿出实际行动来挽回你，光嘴上说没用。你也别太委屈自己，多爱自己一点，去做些自己喜欢的事，别整天围着他转。慢慢看他表现，要是他真能改，说不定你们还能回到从前。
网友评论二：
我觉得你得给自己点时间来接受这个事实，别着急着立刻就修复关系。先把自己的情绪稳定下来，再和老公好好谈。他既然想挽回婚姻，就得配合你，该交代的交代清楚，该保证的保证好。而且你也别一个人扛着，多跟家里人说说，大家一起帮你出出主意。反正不能就这么轻易算了，得让他知道背叛的代价，这样他才会珍惜。