我和伴侣因为各种原因选择了离婚，而孩子成为了我心中最沉重的牵挂。离婚后，一想到孩子不能在完整的家庭中成长，我就满心愧疚，痛苦煎熬得难以自拔。每次看到孩子渴望父母陪伴的眼神，我的心就像被撕裂一般。我深知这样的状态对自己和孩子都不好，可却不知道该如何化解内心这份痛苦煎熬，重新开始生活。
导师分析：
从当事人角度来看，因孩子离婚而痛苦煎熬，主要源于对孩子深深的爱以及对孩子未来成长的担忧。父母都希望给孩子一个完整、幸福的家庭环境，离婚打破了这种期望，使得当事人产生强烈的愧疚感。同时，害怕孩子在成长过程中因为家庭的残缺而遭受委屈、面临心理创伤，这种对孩子未来不确定性的恐惧，进一步加重了内心的痛苦。从孩子角度而言，父母离婚无疑是巨大的变故，他们可能会出现情绪波动、行为异常等情况，如变得沉默寡言、学习成绩下降等。孩子的这些表现会被当事人看在眼里，疼在心里，更加深了其痛苦煎熬的程度。在这种情况下，当事人的痛苦煎熬如果持续得不到缓解，不仅会严重影响自身的身心健康，导致抑郁、焦虑等心理问题，还会间接影响与孩子的相处。负面情绪可能会传递给孩子，让孩子更加缺乏安全感，形成恶性循环。从社会环境角度，周围人对离婚家庭孩子的看法和态度，也可能给当事人带来压力，加重其内心的痛苦。一些传统观念认为离婚家庭的孩子可能会有各种问题，这种舆论压力会让当事人觉得自己的孩子会受到歧视，从而更加自责。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内悲伤、痛苦，但不要让这种情绪长期占据主导。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的痛苦和愧疚都倾诉出来，释放情绪压力。其次，积极与孩子沟通。坦诚地告诉孩子父母离婚的事实，但要强调这不是孩子的错，并且父母对他的爱永远不会改变。多花时间陪伴孩子，关注孩子的心理变化，鼓励孩子表达自己的感受。例如，定期安排亲子活动，一起看电影、做游戏等，让孩子感受到父母的关爱依旧。再者，寻求外界支持。和亲朋好友倾诉自己的痛苦，他们的理解和安慰能给予很大的精神支持。也可以参加离婚人士互助小组，与有相同经历的人交流经验，学习他们如何应对类似的困境。如果心理痛苦过于严重，寻求专业心理咨询师的帮助也是很有必要的，他们能通过专业方法帮助缓解情绪，调整心态。最后，努力提升自己。将注意力适当转移到自我成长上，学习新的技能、培养兴趣爱好，让自己的生活充实起来。这样不仅能提升自信，还能为孩子树立积极向上的榜样，让孩子明白即使生活发生变故，也能勇敢面对，重新开始。
网友评论一：
我特别理解你这种心情，我有个朋友也是因为孩子离婚后痛苦得不行。但后来她慢慢想通了，多花时间陪孩子，孩子开心她也开心了。你也别老自己憋着，多跟孩子说说心里话，带孩子出去玩玩，说不定慢慢就不那么痛苦了。而且你也得为自己活呀，把自己生活过好了，孩子也能感受到积极的氛围。
网友评论二：
离婚对孩子和自己都是个坎儿，但一直痛苦也解决不了问题。你可以试着先从改变自己心态开始，接受离婚这个事实，然后多和身边人交流交流。我觉得你还得让孩子知道父母虽然分开了，但对他的爱是一样的。另外，给自己找点事做，别总沉浸在痛苦里，说不定在这个过程中，你就找到化解痛苦的办法了。