最近我的生活简直糟透了，家庭和感情都遭遇了挫折。家里父母总是因为一些琐事争吵，闹得家里气氛很压抑，我夹在中间特别难受。而在感情方面，我和恋人也经常发生矛盾，感觉彼此之间的距离越来越远，似乎对方不再像以前那样在乎我。这些情况让我心里充满了不公感，觉得为什么别人的家庭和睦、感情顺利，而我却要面对这么多烦心事。我真的不知道该怎么排解这种不公感，感觉快被压得喘不过气来了。
导师分析：
面对家庭和感情双挫产生不公感，原因是多方面的。从家庭角度来看，父母频繁争吵破坏了家庭原本的和谐氛围，孩子作为家庭成员，夹在中间，不仅要承受争吵带来的心理压力，还会对家庭关系感到失望和无助。在这种环境下，会觉得自己没有得到应有的平静家庭生活，从而产生不公感。在感情层面，与恋人的矛盾和距离感，会让人觉得自己在感情中的付出没有得到对等回报。当看到身边其他人感情甜蜜时，这种对比会进一步加剧不公感。内心渴望像他人一样拥有美好的感情，却未能如愿，导致心理失衡。此外，人往往会过度关注他人生活中美好的一面，而忽略背后可能隐藏的问题。只看到别人家庭和睦、感情顺利的表象，却不知道他们或许也有不为人知的烦恼。这种片面的认知，进一步强化了自己所面临状况的不公感。这种不公感如果长期存在，会使人陷入消极情绪，影响心理健康和正常生活，甚至可能影响与家人、恋人的关系。
导师建议：
首先，面对家庭中父母的争吵，要找个合适的时机，心平气和地跟父母表达自己的感受。让他们知道他们的争吵给自己带来了很大的困扰，希望他们能尝试以更平和的方式解决问题。比如可以说：“爸妈，你们老是争吵，我心里特别难受，感觉家里都不像家了，能不能好好沟通呀。” 如果父母愿意，可以帮助他们找到争吵的根源，一起想办法解决。对于感情问题，要主动与恋人进行深入沟通。坦诚地说出自己在感情中的感受，以及对彼此关系的担忧。同时，也要倾听恋人的想法，了解对方是否也有同样的困扰，共同探讨如何改善关系。例如，询问恋人是不是最近有什么烦心事，导致对自己的态度有所改变。再者，要调整自己的认知。意识到每个人的生活都有不如意的地方，不能仅仅根据表面现象来判断。可以尝试多与朋友交流，了解他们生活中的真实情况，你会发现其实大家都有各自的难题。不要总是拿自己的困境与别人看似美好的生活作比较，而是专注于解决自己面临的问题。另外，学会自我调节情绪。当不公感涌上心头时，可以通过运动、听音乐、写日记等方式来释放压力，缓解负面情绪。运动能让身体分泌内啡肽，使人心情愉悦；听音乐可以放松身心；写日记则有助于梳理自己的情绪和想法。通过这些方式，逐渐摆脱不公感带来的困扰，以更积极的心态面对生活。
网友评论一：
我觉得你别老盯着那些让你觉得不公的事儿啦。多想想自己生活里好的地方，哪怕只有一点点。父母虽然争吵，但肯定也是爱你的呀。和恋人有矛盾，就好好解决嘛。而且别老跟别人比，每个人的生活都不一样。你可以多出去走走，散散心，说不定心情好了，就不觉得那么不公了。
网友评论二：
我认为你得主动去改变现状。家里父母争吵，你就当他们的 “和事佬”，帮他们把矛盾解决了。感情上和恋人有问题，就勇敢面对，该沟通沟通，该道歉道歉。当你努力去改变这些，你会发现情况慢慢就好起来了，不公感自然也就没了。老是沉浸在不公感里，啥问题都解决不了，还让自己难受。