我老公在部队服役，每次他回部队，我心里都特别难受，感觉像陷入了一种心理危机。他不在身边，家里一下子变得冷冷清清，我做什么都提不起劲。日常遇到点事儿，也没人能及时商量，心里的委屈和无助感越来越强。晚上一个人睡觉，更是翻来覆去睡不着，满脑子都是他。我知道他保家卫国很光荣，可我就是控制不住自己的情绪，这种情况我该怎么应对才好呢？
导师分析：
老公回部队引发心理危机，原因是多方面的。从情感依赖角度看，夫妻间有着深厚情感纽带，长期相处后突然分离，情感上的依赖无法及时得到满足，就容易引发心理不适。妻子习惯了丈夫在身边的陪伴、支持与互动，一旦他离开，这种情感空缺会被无限放大。从生活习惯改变方面，两人共同生活时形成了特定生活模式。老公回部队后，原本熟悉的生活节奏被打乱，比如吃饭时少了对面的人，闲暇时没人一起散步聊天，这种改变会让妻子在心理上产生落差，觉得生活变得无序，进而引发焦虑等心理危机。从安全感缺失角度分析，老公不在身边，妻子在面对生活中的困难时，会担心自己无力应对。遇到突发状况，如家里电器坏了、自己生病等，没有老公在旁给予力量和依靠，会导致安全感降低，引发心理上的不安与恐慌。从社交层面来看，老公回部队后，妻子社交圈子可能因之缩小。原本夫妻共同参与的社交活动，如今只能独自面对，这会使她感到孤单，缺乏社交支持，进一步加重心理危机。同时，妻子对老公在部队的生活也会充满担忧，害怕他受伤、吃苦，这种担忧长期积压，也会加剧心理负担。
导师建议：
首先，建立新的生活规律。利用老公回部队的时间，重新规划自己的日常生活。比如制定一个详细的时间表，安排好工作、学习、休闲娱乐的时间。可以学习一门新技能，像绘画、烹饪等，不仅能充实生活，还能提升自我，转移注意力，缓解因老公离开产生的不良情绪。其次，拓展社交圈子。主动参加一些社交活动，如社区组织的兴趣小组、志愿者活动等。通过结识新朋友，扩大社交范围，获取更多的情感支持和交流机会。当遇到问题时，也能从朋友那里得到不同的建议和帮助，减少孤单无助感。再者，加强与老公的沟通。虽然老公在部队，但可以利用有限的通讯时间，保持密切联系。分享彼此每天的生活点滴、心情变化，让感情不因距离而疏远。还可以提前约定一些互动方式，比如互相写信，这种传统的方式能加深情感交流，也让等待变得更有盼头。然后，培养兴趣爱好。找到自己热爱的事情，如阅读、运动等。当全身心投入到兴趣爱好中时，能获得快乐和满足感，提升自我价值感。运动还能释放压力，改善情绪，使心理状态更加积极健康。最后，寻求专业帮助。如果心理危机引发的不良情绪长时间无法缓解，严重影响到日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业方法，帮助妻子更好地认识和调整自己的情绪，应对心理危机。
网友评论一：
我觉得你得让自己忙起来，找点事情做。我之前和你情况差不多，老公去外地工作后，我整天愁眉苦脸。后来我报了个瑜伽班，每天去上课，认识了好多新朋友。大家一起练瑜伽、聊天，可开心了。现在我不仅身材变好了，心情也好多了。你也可以试试，别总是一个人闷在家里想老公，生活充实起来，就不会那么难受啦。
网友评论二：
这种情况确实不好受，不过你可以换个角度想呀。你老公在部队保家卫国，多光荣。你在家也要把自己照顾好，让他在部队能安心。我建议你多和家人联系，父母、亲戚啥的，他们能给你很多温暖和支持。要是心里实在难受，就和他们倾诉倾诉。而且现在通讯这么发达，想老公了就视频聊聊天，这样也能缓解一下思念之情嘛。