前段时间和爱人吵架，当时情绪特别激动，我脑子一热，就用死来威胁对方。话一出口，我就有点后悔了，可当时又拉不下脸道歉。没想到，从那之后，我们之间的关系变得特别尴尬和紧张。爱人看我的眼神里多了些恐惧和疏离，对我也不像以前那么亲密了。我心里特别难受，意识到自己的行为可能深深地伤害了 Ta。我很想挽回我们的关系，回到以前恩爱的状态，却不知道该从何做起，每天都为此苦恼不已。
导师分析：
在此次夫妻矛盾中，用死威胁这种极端行为产生的原因，主要在于情绪管理失控。夫妻吵架时，双方情绪高涨，当矛盾无法通过正常沟通解决，负面情绪急剧上升，便容易做出冲动行为。从威胁方角度，可能是想通过这种极端方式引起对方重视，期望对方妥协，按照自己的意愿解决问题，也可能是内心积压了过多委屈、愤怒等情绪，借由这种方式爆发。而被威胁方，会因对方用死威胁产生极大心理冲击。他们可能在震惊之余，对伴侣的行为感到恐惧，害怕再次激怒对方引发不可挽回的后果，从而产生心理负担，导致关系变得疏离。这种恐惧和担忧会让他们本能地拉开与威胁方的距离，以保护自己。长期处于这种因极端威胁导致的紧张关系中，对夫妻感情危害巨大。不仅会严重破坏双方的信任基础，使亲密感荡然无存，还可能引发心理创伤。威胁方可能因自己的行为后悔自责，陷入自我否定；被威胁方则可能长期处于焦虑、恐惧的情绪中，影响正常生活和工作。若不及时修复，婚姻关系可能走向破裂，给双方及家庭带来沉重打击。
导师建议：
首先，要诚恳地向爱人道歉。找一个合适的时机，比如在双方都相对冷静，且环境安静不受干扰的时候。真诚地表达自己当时行为的错误，承认不该用死威胁对方，让 Ta 感受到你对自己行为的深刻反思和悔意。在道歉时，不要找借口，单纯地为自己的冲动行为负责。其次，要深入地进行沟通。在道歉之后，与爱人敞开心扉交流。询问 Ta 对这件事的感受和想法，同时分享自己当时为什么会情绪失控，把内心真实的想法和委屈说出来，但注意沟通时语气要平和，避免再次引发争吵。通过沟通，增进彼此理解，找出矛盾根源，为解决问题奠定基础。再者，制定情绪管理计划。为避免类似极端行为再次发生，夫妻双方可以一起制定情绪管理计划。例如，当感觉情绪快要失控时，约定一方先离开现场，去冷静的地方独处 5 – 10 分钟，等情绪稍微缓和后再回来沟通。也可以一起学习一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想等，共同提升情绪管理能力。另外，重建信任需要时间和行动。在日常生活中，通过关心爱人、履行承诺等实际行动，逐渐消除对方心中的恐惧和疑虑。比如，主动承担一些家务，在特殊日子准备小惊喜，让爱人重新感受到你的爱和关怀，重新建立起对这段关系的信心。最后，如果觉得双方自行修复关系困难较大，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师能够从专业角度，引导双方正确处理矛盾，修复受损的夫妻关系，帮助你们重新找回幸福的婚姻生活。
网友评论一：
哎呀，你这用死威胁也太冲动了！不过现在知道错了就赶紧挽回。先好好道歉，态度一定要诚恳，让对方看到你的真心。之后多关心关心人家，用行动证明你不会再这么极端。夫妻之间还是要多沟通，有啥事儿好好说，别动不动就来这一出，多吓人啊。这次挽回了，以后可别再犯这种错了，不然感情真的会被消磨没的。
网友评论二：
我觉得你可以给对方点时间和空间，毕竟这事儿挺吓人的。你先默默在旁边关心着，比如给对方准备爱吃的，帮忙处理一些生活琐事，但别逼得太紧。等对方情绪好点了，再找机会好好聊聊。而且你得让对方知道你已经认识到错误，并且有改变的决心。可以一起去参加一些夫妻活动，增进感情，慢慢把关系修复好。