我真的很苦恼，我丈夫特别爱发脾气。一点小事不顺心，他就大发雷霆，比如饭菜口味稍微不对，或者东西没放对地方，他就会立刻变脸，大声呵斥。每次他发脾气，我都不知所措，心里又害怕又委屈。我尝试过跟他心平气和地沟通，希望他能控制下情绪，可他当时答应得好好的，没过多久又旧态复萌。我也试过他发脾气时不吭声，等他气消，但这似乎也没让情况有任何改善。我到底该怎么选择与他相处的方式，才能让我们的生活和谐一些呢？
导师分析：
丈夫爱发脾气，原因可能是多方面的。从他自身性格角度来看，或许他本身就是急性子，对事情要求较高，一旦未达到预期，情绪就容易失控。工作上的压力也可能是一大诱因，现代社会竞争激烈，当他在工作中遭遇挫折、承担过多压力时，回到家可能就会把负面情绪发泄在家人身上。另外，原生家庭的影响也不容忽视，如果他成长在一个父母经常发脾气的环境中，很可能潜移默化地习得了这种情绪表达方式。
从妻子的心态来讲，面对丈夫频繁发脾气，她内心充满恐惧与委屈。恐惧源于丈夫发脾气时的强势与不可控，担心自己受到伤害；委屈则是因为觉得自己无端承受了丈夫的怒火，自己的付出没有得到理解与尊重。她尝试过沟通与沉默两种方式，但都没有效果，这使得她陷入迷茫，不知道该如何是好。而丈夫这边，他或许并没有真正意识到自己发脾气对妻子造成的伤害，每次答应改变却又重蹈覆辙，可能是没有掌握正确的情绪管理方法，也可能是没有足够的决心去改变。这种状况持续下去，不仅会影响夫妻感情，还可能给整个家庭氛围带来压抑与紧张。
导师建议：
首先，选择一个合适的时机再次和丈夫深入沟通。不要在他刚发完脾气或者情绪不好的时候，而是选在双方都心情平静、放松的时刻。沟通时，重点不是指责他发脾气的行为，而是表达你在他发脾气时的感受，比如 “你发脾气的时候，我真的很害怕，感觉我们之间的距离一下子变得很远”。同时，鼓励他说出自己发脾气的原因，是工作压力大还是其他方面的问题，共同探讨解决办法。
其次，可以建议丈夫学习一些情绪管理的技巧。比如让他在感觉要发脾气的时候，尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以给他推荐一些关于情绪管理的书籍、文章或者课程，帮助他更好地认识和控制自己的情绪。
另外，在日常生活中，要学会巧妙地避免引发他发脾气的因素。比如做菜前先问问他想吃什么口味，东西摆放尽量按照他习惯的方式。但这并不意味着一味地迁就，而是在相互理解的基础上，减少不必要的矛盾。同时，当他没有发脾气、情绪稳定的时候，要及时给予肯定和鼓励，比如 “今天你情绪一直都很好，和你相处感觉特别舒服”，强化他的积极行为。如果以上方法都尝试后效果仍然不佳，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，借助外力来改善这种状况。
网友评论一：
我觉得你得让他意识到发脾气的严重性。你可以在他发脾气之后，认真地跟他说清楚他的行为对你造成了多大伤害，不能就这么轻易算了。而且每次他答应改却又不改，你也别轻易就这么放过他，得让他知道说话得算数。另外，他发脾气的时候你别一直忍着，偶尔也得适当反驳一下，让他知道你不是好欺负的，不然他可能会越来越过分。但反驳的时候也别太激动，就事论事，说不定这样能让他有所改变。
网友评论二：
我觉得你丈夫爱发脾气可能自己也挺苦恼的，毕竟情绪不受控制也不好受。你可以多关心关心他，了解下他工作或者生活上是不是遇到什么难题了。有时候人发脾气就是因为压力太大。你在生活中多给他点支持和鼓励，说不定他心情好了，脾气自然就小了。而且你可以多跟他一起做些放松的事，像出去散步、看电影之类的，增进一下感情，也许这样能让你们的相处更融洽，他发脾气的次数也就少了。