我老公之前有过暧昧行为，虽然事情已经过去了一段时间，但我心里始终过不去这个坎儿。现在我对他极度不信任，他稍微有点举动，我就忍不住怀疑他是不是又和别的异性有什么不清不楚的关系。这种不信任不仅影响了我们之间的感情，也让我自己整天神经兮兮的，心情特别糟糕。我很想调整好自己的心态，重新建立对他的信任，可就是不知道该怎么做，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
首先，从妻子角度来看，老公的过往暧昧行为对其造成了严重的心理创伤。信任一旦被打破，重建是一个艰难的过程。妻子之所以难以释怀，是因为那次暧昧行为让她对老公的忠诚度产生了根本性的怀疑。在她心中，老公的形象不再如从前那般可靠，每一个细微举动都可能触发她对过去不愉快经历的回忆，进而引发不信任感。从心理机制分析，妻子这种不信任心态的持续存在，部分源于过度担忧再次受到伤害。她害怕类似的情况重演，所以时刻处于警惕状态，这种长期的心理应激反应导致她对老公的行为过度敏感。同时，自我怀疑也在其中起到了作用。她可能会想是不是自己哪里做得不好，才导致老公有暧昧行为，这种自我否定进一步加重了她内心的痛苦和不信任。对于老公而言，虽然暧昧行为已经过去，但他可能没有充分意识到自己的行为对妻子造成的伤害有多深，没有采取足够有效的措施来修复妻子的信任。这使得妻子在自我修复信任的过程中缺乏足够的支持，更加剧了她的不信任感。
导师建议：
第一步，妻子要正视自己的情绪。不要压抑因老公暧昧行为产生的愤怒、委屈和不信任，找一个合适的方式宣泄出来。比如可以写日记，把内心的感受详细记录下来；或者和亲密的朋友倾诉，在倾诉过程中梳理自己的情绪，逐渐接受已经发生的事实。第二步，尝试与老公进行深入、坦诚的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，告诉老公他的暧昧行为给自己带来的伤害至今未消，以及自己当下的不信任状态。同时，也倾听老公对这件事的看法和他为修复关系所做的努力。通过沟通，让老公明确知道自己的期望，例如希望他在与异性交往时更加注意分寸，及时报备行踪等。第三步，学会转移注意力。不要把全部精力都放在监控老公的行为上，而是尝试投入到自己感兴趣的事情中，比如学习一门新技能、培养新的爱好，或者参加社交活动。当生活变得充实起来，自己的关注点会从老公身上分散，心态也会更加积极乐观，对老公的不信任感也会随之减轻。第四步，给老公和这段关系一些时间来重建信任。信任的修复不是一蹴而就的，需要双方共同努力和时间的沉淀。在这个过程中，多关注老公为修复关系所做出的积极改变，及时给予肯定和鼓励。每当自己产生不信任的念头时，提醒自己要看到老公的努力，尝试用积极的思维方式看待他的行为。
网友评论一：
我觉得你别一直揪着过去不放啦。人都会犯错，你老公既然已经改了，你就试着相信他嘛。你整天这么疑神疑鬼的，自己累，你老公估计也难受。你就多给自己找点事做，别老盯着他。说不定等你忙起来，就没心思去想那些有的没的，慢慢也就信任他了。而且你要是一直不信任他，他可能也会觉得委屈，反而不利于你们关系修复。
网友评论二：
我能理解你的感受，老公有过暧昧行为，确实很难再信任他。但你得明白，一直这样不信任下去对你们的感情没好处。你可以和你老公约法三章，比如规定他和异性交往的界限。要是他能遵守，你就慢慢试着相信他。要是他再犯，那你也别客气。不过在这期间，你还是要调整好自己的心态，别把自己逼得太紧，实在不行就找专业心理咨询师聊聊，说不定能帮你解开心里的结。