我最近真的快烦死了，老公一点都不帮忙带娃。每天我既要忙工作，又要照顾孩子，从喂奶、换尿布到陪孩子玩耍、辅导功课，全是我一个人在弄。老公呢，下班回家就往沙发上一躺，玩手机或者看电视，对孩子的事不管不顾。我跟他说过很多次，可他每次都答应得好好的，转头就忘，要不就是敷衍一下。这让我心里特别委屈，也很生气，情绪越来越差。有时候孩子哭闹，我感觉自己都快崩溃了。我知道这样的情绪对孩子也不好，可就是控制不住。我到底该怎么解决老公不带娃这个问题，同时调整好自己的情绪呢？
导师分析：
老公不带娃引发情绪问题，原因是多方面的。从老公的角度来看，可能是传统观念作祟，认为带娃是妻子的分内之事，自己的主要责任是在外打拼赚钱。这种陈旧观念使得他对带娃缺乏主动性和责任感。另外，他可能没有意识到带娃的辛苦与重要性，觉得带娃不过是一些琐碎小事，没有真正理解妻子在育儿过程中的付出。同时，现代生活中工作压力较大，他或许想通过回家后的放松来缓解压力，却忽略了妻子同样面临工作与育儿的双重压力。从妻子的角度，独自承担带娃重任，身心俱疲。长期积累的疲惫与委屈，在看到老公对带娃不管不顾时，很容易转化为愤怒和不满情绪。妻子多次沟通无果，会感到自己的诉求不被重视，进一步加剧负面情绪。而且，妻子担心自己情绪不好会影响孩子成长，却又难以控制，这种矛盾心理也让她更加焦虑。这种情况还反映出夫妻之间在家庭分工和沟通上存在问题。家庭分工不明确，没有清晰界定双方在育儿方面的责任。沟通上，虽然妻子多次表达，但方式可能不够有效，没有让老公真正意识到问题的严重性，也没有找到切实可行的解决办法，导致矛盾和情绪不断积累。
导师建议：
要解决老公不带娃引发的情绪问题，首先妻子要调整自己的情绪。可以尝试一些放松的方法，比如在孩子休息时，听一听舒缓的音乐，泡个热水澡，或者做简单的瑜伽，让自己紧张的神经得到放松。也可以找朋友倾诉，将心中的委屈和不满说出来，获得情感上的支持，缓解不良情绪。接着，和老公进行一次严肃且深入的沟通。选择一个双方都心平气和，没有外界干扰的时间，比如周末孩子午睡后。沟通时，不要一味指责，而是先表达自己带娃的辛苦和压力，例如：“老公，我每天又要工作又要带娃，真的感觉很累，有时候都快撑不住了。” 然后，明确指出老公在带娃方面的不足，以及对自己情绪的影响。同时，和老公一起商量具体的带娃分工计划，根据老公的时间和能力，合理安排任务，像周末可以让老公负责带孩子出去玩半天，平时晚上可以让老公给孩子讲睡前故事等。在老公开始参与带娃后，要及时给予肯定和鼓励。当老公完成一项带娃任务，哪怕做得不是特别好，也要表扬他，比如 “老公，你今天给宝宝讲故事讲得真好，宝宝可开心了”。通过这种正面反馈，增强老公带娃的积极性和成就感。如果老公还是不愿意配合，不妨寻求外界帮助，比如双方父母或者专业的育儿顾问。让他们从中调解，向老公传达带娃的重要性以及妻子的辛苦，也许能促使老公做出改变。只要夫妻双方共同努力，一定能解决老公不带娃的问题，改善家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你别光自己生闷气呀，得让你老公知道带娃有多不容易。你可以找个机会，把一天带娃要做的事列个清单给他看，让他照着做一天，说不定他体验过就知道你的辛苦了。而且你夸他的时候也别太吝啬，男人嘛，都喜欢被表扬。他要是带娃带得好，你就使劲儿夸，他肯定更有动力。你自己也别太焦虑，偶尔给自己放个假，出去逛逛街啥的，心情好了，处理这些事儿也更有办法。
网友评论二：
我认为你得跟你老公好好谈谈，告诉他带娃是两个人的事，不能光你一个人负责。要是他还是不改，你也别惯着他，该强硬就得强硬。比如说，你也像他一样，下班回家啥也不管，看他怎么办。当然啦，这只是个办法，别真把孩子不管了。你也可以找他朋友说说这事儿，有时候外人说的话他可能更听得进去。反正就是得想办法让他意识到带娃的重要性，不然你这情绪问题永远解决不了。