我和爱人从恋爱到结婚，一路走来，有甜蜜也有争吵。但让我很苦恼的是，无论是在恋爱阶段还是婚后，对方总是频繁地提分手或离婚。每次争吵，哪怕只是一些鸡毛蒜皮的小事，比如吃饭口味不合、看电视节目意见不同，对方就会脱口而出说要分手或离婚。这让我心里很没底，也很疲惫。我不明白为什么对方这么轻易就把分手、离婚挂在嘴边，我该怎么应对这种情况，让对方不再轻易说这些伤人的话呢？
导师分析：
从原因来看，首先，沟通方式可能存在严重问题。对方频繁提分手或离婚，可能是因为在争吵中找不到更好的表达自己情绪和观点的方式，只能用这种极端的话语来引起你的重视，试图以此来改变现状或让你妥协。例如，当因吃饭口味不合产生分歧时，Ta 或许是希望你能多考虑一下 Ta 的喜好，却不知如何有效沟通，只能用提分手或离婚来表达不满。其次，可能是安全感缺失。无论是恋爱还是婚后，内心安全感不足的人往往更容易通过提分手或离婚这种看似决绝的方式，来试探对方对自己的在乎程度。他们渴望从对方的紧张和挽留中，获得被爱、被重视的确认感。再者，情绪管理能力欠佳也是重要因素。有些人在面对矛盾和冲突时，无法控制自己激动的情绪，容易冲动地说出分手或离婚。在情绪的支配下，他们难以理智地思考问题，说出的话往往并非内心真实想法，但却对感情造成了伤害。从双方心态分析，你作为被提分手或离婚的一方，内心充满了无奈、疲惫和担忧。你渴望一段稳定的感情和婚姻，对方频繁的 “威胁” 让你对这段关系感到迷茫和不安。而对方提分手或离婚时，可能处于愤怒、委屈、焦虑等复杂情绪中，在那一刻，Ta 或许没有意识到这些话对感情的杀伤力，只想着通过这种方式来宣泄情绪或解决当下的矛盾。此外，过往的经历也可能影响对方的行为模式。如果 Ta 在原生家庭中，经常看到父母通过激烈争吵甚至以离婚相逼来解决问题，那么在自己的感情中，也容易模仿这种不当的处理方式。
导师建议：
首先，要建立健康有效的沟通模式。当对方再次提分手或离婚时，不要急于回应或陷入争吵，等双方情绪稍微平复后，找个合适的时机，心平气和地与对方交流。告诉对方你很重视这段感情和婚姻，频繁听到分手或离婚的话让你很受伤，希望以后能用更温和、理性的方式沟通问题。例如，可以约定每次争吵时，先冷静三分钟，然后轮流表达自己的想法和感受，倾听对方的观点，共同寻找解决问题的方法。其次，努力提升对方的安全感。在日常生活中，通过关心、陪伴等细节，让对方感受到你的爱和在乎。比如，记住对方的生日、喜好，在特殊日子给 Ta 准备小惊喜；每天抽出一定时间，专心陪伴对方，聊聊彼此的生活。让对方在稳定的情感关系中，逐渐建立起安全感，减少用极端方式试探的行为。再者，帮助对方提升情绪管理能力。可以一起学习一些情绪管理的方法，如深呼吸、冥想、情绪日记等。当察觉到对方情绪激动时，提醒 Ta 运用这些方法冷静下来。同时，自己也要做好情绪管理的榜样，在面对矛盾时保持理智，以平和的态度解决问题，潜移默化地影响对方。
网友评论一：
我觉得你伴侣这习惯可不好，老提分手离婚太伤感情了。你跟 Ta 建立新沟通模式这办法挺好，让 Ta 知道这么说你心里不好受。而且多给 Ta 点安全感，说不定慢慢就不说了。两个人在一起就是要互相理解，好好沟通，希望你们能解决这问题，和和美美过日子。
网友评论二：
感觉你伴侣就是情绪管理不行，一激动就乱说话。你可以像导师说的，陪 Ta 学学情绪管理的方法。还有啊，平时多关心关心 Ta，让 Ta 知道你离不开 Ta，安全感足了，可能就不会老拿分手离婚说事了。希望你们能尽快改掉这毛病，把日子越过越好。